• Może 19, 2024

Pomiędzy noworocznymi rezolucjami jest schudnąć ? Jeśli jesteś jednym z ludzi, którzy każdego roku mają ten cel, ale po dwóch lub trzech miesiącach zapominasz (w najlepszym przypadku) i wracasz do nich nawyki , musisz wiedzieć, że kluczem do osiągnięcia tego jest twój mózg.

Gary Marcus, psycholog z University of New York i autor książki "Kluge: losowa konstrukcja ludzkiego umysłu" , wyjaśnia, że ​​nasze mózg interweniuje w planowanie naszego cele ; Jednak z powodu krótkoterminowych nagród, zwykle porzucamy nasze postanowienia noworoczne, takie jak utrata wagi, w krótkim czasie.

Dwa różne systemy mózgowe?

Przez dziesięciolecia dr Marcus rozwinął swoje badania dotyczące systemów odruchowych i deliberatywnych mózg , Te różne systemy mózgowe zawsze są w konflikcie: odruch chce robić rzeczy automatycznie, podczas gdy plany deliberatywne są długofalowe. Jak możemy sprawić, by współpracowali?

Według Marcusa: "jeśli masz cel , jak "schudnąć", nie jest wystarczająco specyficzne dla układu odruchowego, który w rzeczywistości jest tym, który przejmuje cugle.

W naszych codziennych działaniach większość czasu, który robimy, jest odruchowa, więc sztuczka polega na przeformułowaniu celów długoterminowych i przekształceniu ich w konkretne plany dotyczące ewentualności wszelkiego rodzaju; plany, które może zrozumieć system refleksyjny. W ten sposób będziemy bliżej zdobycia naszego cele ", Takie jak postanowienia noworoczne.

10 działań, aby schudnąć w Nowy Rok

Dla eksperta z New York University, gatunek ludzki jest jedynym, który podejmuje uchwały noworoczne, co kończy się porzuceniem. Powyższe wynika z napięcia między odbiciami i celowego planowania.
Celowe planowanie to to, co robisz na Nowy Rok, a refleksje robią to, co robisz prawie przez cały czas. "

Marcus proponuje w swojej książce dekalog działań zmierzających do lepszego życia i realizacji naszych celów i celów przez cały rok:

1. Rozważ alternatywne hipotezy
2. Przeformułuj pytanie
3. Korelacja nie implikuje związku przyczynowego
4. Przewiduj własną impulsywność
5. Twórz plany, aby zapobiec wszelkim ewentualnościom
6. Nie podejmuj ważnych decyzji, gdy jesteś zmęczony
7. Odsuń się od rzeczy
8. Staraj się być racjonalny
9. Prioriza
10. Szczęście jest w poczekalni szczęścia.

Ostatnia rada Marcusa: "Nie ograniczaj się do naprawiania siebie cele , planuj, aby zapobiec wszelkim ewentualnościom ", w ten sposób możesz osiągnąć swoje noworoczne postanowienia, jak schudnąć lub rzucić palenie.
 

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: „Trauma dziecięca a rozwój mózgu” - prof. dr hab. Jerzy Vetulani (Może 2024).