• Może 17, 2024

Chociaż wydaje się dziwne, słabe krążenie krwi Jest to powszechny problem, który dotyka wielu ludzi. Istnieją badania, które twierdzą, że więcej niż jeden jedna czwarta ludności całego świata cierpi jakiś rodzaj choroba związane z układ krążenia .

Ponieważ główną funkcją jest nieść tlen i składniki odżywcze dla wszystkich komórki ciała, usterka może wybuchnąć choroby surowe jak problemy sercowo-naczyniowe , cukrzyca , udar , zapalenie stawów , nadciśnienie , zdrętwienie mięśni , aż do wypełnienia długiej listy.

Przyczyny i objawy

Złe krążenie krwi Może to być spowodowane różnymi nawykami i złym odżywianiem. Czynniki takie jak wysoki poziom cholesterolu, mało błonnika w diecie, spożywanie nadmiernej ilości soli, palenie tytoniu, siedzący tryb życia, a także niewystarczające nawodnienie .

Wśród objawów, które mogą generować to ciężkość nóg, skurcze, zawroty głowy, zimne stopy i dłonie, opuchnięte stopy, ból i zmęczenie, żylaki, infekcje, które wymagają czasu, aby wyleczyć.

Z szacunkiem, doktorze Néstor Navarro Flo , angiolog, chirurg naczyniowy i dyrektor medyczny Centrum Chorób Żylnych w Barcelonie , wyjaśnia, że ​​w czasie upałów, objawy as obrzęk , ciężaru i Skurcze , mogą stać się bardziej dotkliwe.

Siedmiu sojuszników dla twojego zdrowia

1. Kontroluj zużycie sodu. Zużyj najmniejszą ilość soli. Dietetycy zalecają nierafinowane morze, ponieważ jest to bardzo dobra alternatywa dla zapobiegania skurczom.

Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych w 1983 r. Wykazało, że spożycie soli morskiej nie miało znaczącego wpływu na rozwój ciśnienie krwi wysoka liczba ludzi.

2. Jedz pokarmy z witaminami E, B12 i potasem. Te składniki odżywcze znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, cielęcina, jaja, kurczak, mleko krowie, jogurt i ser.

In żywność Warzywa można spożywać między innymi w bananach, grzybach jadalnych, kiełkach pszenicy, brązowym ryżu, owiesach, zbożach, soi, szpinaku, ziemniakach, selerze, ziarnach słonecznika, fasoli.

3. Zwiększ spożycie czosnku. Włączając go do diety, możesz poprawić swoje przepływ krwi , jak potwierdzono w badaniu z University of Alabama at Birmingham, United States .

4. Dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Te produkty pochodzenia zwierzęcego zwiększają cholesterol w krew który jest zdeponowany w naszych tętnicach i przychodzi, aby je pokryć powodując choroba serca .

5. Pij więcej wody. The nawodnienie ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania domeny organizm ponieważ to nam pomaga usuwaj toksyny z organizmu , Picie co najmniej jednego litra wody dziennie będzie dobrym początkiem do poprawykrążenie krwi .

6. Unikaj palenia , The tytoń jest czynnikiem ryzyka, który wpływa naprzepływ krwi i może zwiększyć ciśnienie krwi , Badania dowodzą, że palacze są 15 razy bardziej narażeni na problemy z krążeniem.

7. Uzyskaj więcej ćwiczeń. Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) , siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną śmierci na świecie, ponieważ jest związana z chorobami układ krążenia , jako choroba niedokrwienna serca o niedokrwienie mięśnia sercowego .

Dlatego WHO zaleca co najmniej 30 minut dziennie ćwiczenie e hydrat co jest konieczne, możemy to poprawić Nawadnianie krwi w naszym ciele .

Jeśli zidentyfikujesz którykolwiek z tych objawów jako nawracający, bardzo ważne jest, aby poszukaj pomocy medycznej, abyś mógł zastosować najbardziej odpowiednie leczenie , Możesz także skorzystać z tych wskazówek, które pomogą ci poprawić krążenie krwi .

Medycyna Wideo: Rwa kulszowa - przyczyny i objawy (Może 2024).