Pływanie a cukrzyca

• Może 17, 2024

Wszyscy wiemy, jak ważne jest ćwiczenie aby uniknąć powikłań w cukrzycy. W tym sensie pływanie można uznać za ćwiczenie Idealny do utrzymania kondycji, a jednocześnie do dbania o poziom glukozy we krwi.

Pomaga tonować mięśnie, spalać kalorie, aby schudnąć, zmniejszyć poziom cholesterol i ciśnienie krwi , jak również ogólną kontrolę cukrzycy.

Jest to szczególnie dobre dla tych, których kończyny dolne są w stanie uśpienia lub którzy nie mają wiele doznań w stopach.

Oto kilka punktów, które stanowią przewodnik dla tych, którzy chcą zacząć w pływanie i cierpią na cukrzycę:

1. The pływanie Na początku może być bardzo zmęczony, szczególnie dla tych, którzy nie są dobrymi pływakami. Nie przesadzaj Ustaw realistyczne cele w oparciu o swoje umiejętności.

2. The pływanie, Jak każda inna aktywność fizyczna może powodować hipoglikemię. Znać objawy Przynieś przekąski z węglowodanami na wypadek, gdybyś potrzebował dodatkowej ilości kalorii.

3. Nigdy nie pływaj w spokoju.

4. Nigdy nie pływaj po wypiciu napojów alkoholowych lub z kimś, kto pił

5. Po zjedzeniu pozwól trochę czasu na trawienie przed wejściem do wody.

6. Nigdy nie pływaj bez legitymacji medycznej, jeśli potrzebujesz pomocy.

7. Pij płyn przed i po pływaniu, aby zapobiec odwodnieniu.

8. Jeśli masz chorobę serca, poinformuj o tym osobę odpowiedzialną za daną aktywność.

9. Jeśli bierzesz tabletki nitrogliceryny, pamiętaj, aby zabrać je ze sobą do walizki

Aby uzyskać największe korzyści z pływanie , należy ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu co najmniej 10 minut - im dłużej, tym lepiej.

Jednak nie powinieneś przesadzać na początku i pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby rozpocząć każdy reżim ćwiczenie , The pływanie Aktywność fizyczna nie oznacza skakania w basenie i zabawy w wodzie.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Medycyna Wideo: Dzieci i cukrzyca. Dziewięcioletnia Zuzia gra w tenisa, pływa i jeździ na rowerze (Może 2024).