Zatopione oczy i zmęczenie ...

• Może 2, 2024

Ciepłe lub gorące środowisko może sprzyjać rozwojowi aktywności na świeżym powietrzu, a tym samym zmniejszeniu ilości płynów ustrojowych. Aby temu zapobiec, zrównoważona dieta jest doskonałą opcją, chociaż istnieją pokarmy i napoje, które odwadniają zamiast robić coś przeciwnego.

Według Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland , odwodnienie występuje, gdy występuje nadmierna utrata wody w organizmie, albo przez ograniczone spożywanie odświeżających rzeczy, za dużo ćwiczeń lub wymiotów i biegunki.

Oprócz wpływu na wygląd skóry może powodować uszkodzenie różnych narządów; z tego powodu GetQoralHealth podaje cztery pokarmy i napoje, które odwadniają organizm:

1. Alkohol. Badanie przeprowadzone przez konsultację zdrowotną IMS Health i poparte przez Hiszpańskie Stowarzyszenie Żywienia Społecznego (SENC) zapewnia, że ​​alkohol odwadnia.

Dla specjalisty Luis Serratosa, członek służby medycznej Real Madryt, napoje o zawartości równej lub większej niż 4% alkoholu (piwo około 4,5%) opóźniają proces zdrowienia z powodu jego znanego działania moczopędnego.

Alkohol sprzyja odwodnieniu, a nawet w minimalnym stopniu (straty odpowiadające 1% masy ciała) może mieć negatywny wpływ na wydajność i zwiększyć ryzyko udaru cieplnego.

2. Kawa. The Klinika Mayo , picie od dwóch do czterech filiżanek kawy dziennie nie jest uważane za szkodliwe dla zdrowia. Taka ilość kawy wynosi około 500 mg kofeiny. Jednak przekroczenie tego limitu przez dłuższy czas może prowadzić do odwodnienia. Aby tego uniknąć, należy pozostawać w zdrowych granicach, zmniejszając liczbę filiżanek kawy, które wypijasz dziennie.

3. Nierozpuszczalne włókna , Całe ziarna, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe. Nierozpuszczalne włókno stosuje się w leczeniu zaparć. Ten rodzaj włókna wspomaga ruch materiału przez układ trawienny i zwiększa objętość stolca, podkreśla MayoClinic Dlatego nie powinny być spożywane, jeśli cierpisz na biegunkę, ponieważ w ten sposób przyspieszysz utratę płynów.

4. Cukier. Według Sieć działania raka trzustki, żywność o wysokiej zawartości cukru może powodować biegunkę z powodu szybkiego zespołu ewakuacji żołądka. Objawy zespołu to biegunka i niski poziom glukozy we krwi, po 30 minutach do dwóch godzin po posiłku. Zwiększa to odwodnienie organizmu.

Pamiętaj, aby utrzymać zrównoważoną dietę, konieczne jest utrzymanie ograniczonego spożycia pokarmów i napojów odwadniających, aby uniknąć szkodliwego wpływu na zdrowie.

Specjaliści zalecają spożywanie od 10 do 12 szklanek wody dziennie, co jest konieczne, aby nie pozbawiać się możliwości robienia wszystkiego, co tylko chcesz.