• Może 19, 2024

Nasz pozytywne emocje i tych rozważanych negatywny , odgrywają szczególną rolę w adaptacji każdej osoby w swoim środowisku. Jest tak w przypadku poczucia winy, które pozwala nam zidentyfikować to, co zrobiliśmy źle, aby je poprawić i uczyć się na nim.

Jednak proces ten nie jest prosty i może czasami prowadzić do patologii. W związku z tym Uniwersytet Kraju Basków , mówi, kiedy jesteś emocje Są one prezentowane w sposób ciągły, intensywny lub długotrwały, wpływają na dobrostan, wydajność i relacje społeczne danej osoby.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Arie Schwartzman , specjalista ds. odnowy biologicznej, wyjaśnia, w jaki sposób generowana jest usterka, i ujawnia kilka strategii, które należy przezwyciężyć:

Poczucie winy składa się z trzech elementów:

1. Przyczyna (rzeczywista lub fikcyjna)

2. Postrzeganie i samoocena tego, co się stało (świadomość tego, co zostało zrobione)

3. Negatywne emocje pochodna (wyrzuty sumienia).

W tym sensie ważne jest, aby wiedzieć, jak zmierzyć się z tym uczuciem, ponieważ nasze codzienne życie jest bardzo obecne, co nie jest zdrowe, jeśli nie możemy go pokonać, ponieważ pozbawia nas rozwój osobisty i towarzyskie.

Kroki, by przezwyciężyć poczucie winy

Według hiszpańskich psychologów Paz Corral , Enrique Echeburúa i Fart Love , autorzy analizy: Jak pokonać poczucie winyz Uniwersytetu Kraju Basków istnieją pewne techniki walki z winą. Poznaj ich!

1. Identyfikacja zachowania , Polega ona na uświadomieniu sobie wyrządzonych szkód i próbie zastanowienia się nad wyrzutami sumienia, tak aby na ich podstawie poszukiwać rozwiązania.
2. Werbalny i emocjonalny wyraz skruchy , Manifestowanie tego, co czujesz, a także brak uprzedniej świadomości aktualnych konsekwencji pozwalają na lepsze zrozumienie i samokontrolę aktów i emocje .
3. Wniosek o przebaczenie , Zawsze istnieje sposób na naprawienie wyrządzonej szkody (bezpośrednio lub pośrednio w zależności od okoliczności, jak w przypadku śmierci). Ważne jest, aby uczyć się na tym, co się stało, aby złe decyzje nie zostały powtórzone.
 

4. Naprawa : Wykonaj niezbędne działania, aby naprawić szkody, ponieważ ma to dwa cele: z jednej strony okazanie skruchy drugiemu i odzyskanie poczucie własnej wartości i spokój sumienia.
5. Zapobieganie , Ważne jest, aby uczyć się od doświadczenia poprzednio, aby uniknąć sytuacji, które wywołują poczucie winy już przeżyły. Dlatego przed podjęciem decyzji i działań powinieneś zidentyfikować te sytuacje, które już przeżyłeś. Jednym ze sposobów uniknięcia przyszłych błędów jest praca dobrowolna lub altruistyczna.

Pamiętaj, że jest to tak negatywne, że czujesz się winny, że nie robisz tego w ogóle, więc powinieneś zawsze być świadomy swoich działań i decyzji, a także nadać im prawdziwy wymiar, aby uczyć się na podstawie dobrych i złych doświadczeń, które tłumaczy się na rozwój osobisty

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: W jaki sposób pozbyć się poczucia winy? - Pytanie do Mateusza - [ Mateusz Grzesiak ] (Może 2024).