• Kwiecień 30, 2024

Jeśli masz zamiar rozpocząć nowy plan schudnąć to kontempluje poszczenie lub przerywany post , musisz wziąć pod uwagę swoje obecny stan zdrowia. Jeśli spożyjesz tytoń o alkohol i ty dieta nie zapewnia ci niezbędne składniki odżywcze post może przynieść konsekwencje.

Niektóre badania dotyczące konsekwencji poszczenie zapewniają, że praktyka ma swoje zalety i wady. The Instytut Serca Centrum Intermountain , Stany Zjednoczone, przeprowadziły szereg badań dotyczących skutków tej praktyki u ponad 200 zdrowych osób w ciągu 24 godzin, w których poszczenie spowodowało wiele zmian w ich organizmie.

Niektóre plusy ...

1. Pomaga spalić tłuszcz , Przyczyny postu głodny i stres w odpowiedzi ciało wypuszcza więcej cholesterol i pozwala używać tłuszczu jako źródło zasilania zamiast glukozy, tylko przez pewien czas.

2. - Zmniejsza adipocyty. The adipocyty są komórkami tłuszczowymi w organizm , Jest to ważne, ponieważ mniej adipocyty mieć organizm , będzie mniej prawdopodobne, aby się rozwinąćcukrzyca .

3. Pomóż wygenerować HGH , Ludzki hormon wzrostu (HGH), znany jako "hormon fitness", interweniuje w kondycja fizyczna i długowieczność , w tym wzrost mięśni i wzrost utraty tłuszczu poprzez przyspieszanie metabolizm .
Według badań z American College of Cardiology w Nowym Orleanie na czczo zwiększa się HGH u kobiet o 1300%, a u mężczyzn o 2000%.

Niektóre minusy ...

4. To sprawi, że twój mózg będzie głodny. Podczas gdy większość tkanek może uzyskać paliwo kwasy tłuszczowe , mózg nie The neurony oni potrzebują glukoza wykonywać swoje życiowe funkcje.

Po 4 godziny postu, twoje ciało zaczyna konsumować glukoza to ty mózg potrzebujesz, co pozostawia cię bez paliwa. Dlatego post nie powinien trwać wiele godzin.
 

5. Wpływa na twój układ nerwowy. Dla mózg post oznacza "nienormalną dietę" i generuje konsekwencje w układ nerwowy , więc jest prawdopodobne, że długotrwałe niedożywienie pozostawia kolejne mózg przez urazy z neurony , Mogą być nieodwracalne w najpoważniejszych przypadkach.
6. Wytwarza zły nastrój. Raport z Centrum Kontroli Chorób zauważa, że ​​pomijanie śniadania negatywnie wpływa na zdolność skoncentruj się i rozwiązywać problemy skutecznie. Wszystko będzie zależeć od tego, ile godzin spędzasz bez jedzenia. Po dłuższym okresie niepokój i stres który wywołuje głód również wpływa na twoje dobry humor .

7. Zużyj więcej na lęk , Niezanie szybkiego postu, generuje odcinki lęk Jedzenie cukrów, tłuszczów lub nadmiaru jedzenia może być naturalną reakcją organizmu, co zrujnuje początkową intencję postu. Dlatego powinieneś skonsultować się z ekspertem i nie zacząć samemu.
 

Bez alkoholu, kofeiny i cygar.

Podczas potwierdzania pozytywnych ustaleń dotyczących postu Instytut serca zaleca, aby zmniejszyć ryzyko choroby sercowo-naczyniowe i schudnąć Wskazane jest, aby to zrobić ćwiczenie i zdrowo się odżywiać. Wdrożenie postu bez wyłączenia spożycia alkoholu i tytoniu spowoduje szybkie pogorszenie stanu zdrowia w krótkim czasie.
Pamiętaj, że musisz przeanalizować wszystkie czynniki, które interweniują w czasie postu i przygotować się fizycznie, aby tego uniknąć konsekwencje niechciane.