• Może 19, 2024

Pokazanie smukłego i estetycznego ciała jest wielkim pragnieniem każdej kobiety. Zachowaj idealna waga wykracza poza wygląd fizyczny; udowodniono, że przegrać  kilogramy więcej ma wiele korzyści dla zdrowie , ale zapytałeś Co się dzieje, gdy szybko schudniesz w tak krótkim czasie?

Aby przejść w zdrowy sposób, konieczne jest, aby ciało to dostosować się do tego strata aż do osiągnięcia idealna waga , Utrata dużej ilości w krótkim czasie może spowodować dekompensacja , zwłaszcza gdy dieta To bardzo poważne.

The Centra kontroli i zapobiegania chorobom Stanów Zjednoczonych twierdzą, że kiedy schudnąć jest stopniowo więcej udany dla schudnąć i pozostań stabilny. Jednak, aby być zdrowym, wskazane jest, aby nie przekraczać 1 kilogram waga na tydzień .

Powolny, ale pewny

The waga obiektywny przy rozpoczynaniu planu, łącząc aktywność fizyczną i dieta , to zależy od kilogramy nadwaga pacjenta, rytm metaboliczny , wiek, między innymi, wyjaśnia dietetyk Graciela Pérez Moreno, członek American College of Sports Medicine .

Dlatego opisujemy cztery rzeczy, dlaczego nie jest "tak dobrze" schudnąć w krótkim czasie i problemy to może być uwolnić .

1. Dekompensacja. Dietetyk Graciela Pérez wyjaśnia, że diety za mało w kalorie pomóc w szybkim zejściu waga ale nie oni są zawsze zdrowy ponieważ w większości przypadków nie zapewniają one witaminy , minerały i aminokwasy niezbędne , który wkłada się ryzyko zdrowie .

Niedobór żelazo może powodować anemia ; kiedy brakuje ciała witamina B12 są problemy neurologiczny lub brak witamina D osłabia system kościsty .

2. Kamienie żółciowe. Diety zaprojektowane do schudnięcia w krótkim czasie mogą sprzyjać tworzeniu się kamienie żółciowe , wyjaśnia C. Wayne Callaway, badacz z George Washington University .

Gdy zużycie zmniejsza się drastycznie smar , pęcherzyk nie zamawia z tą samą częstotliwością, aby wyrzucić żółć w kierunku jelita, w kumulować możesz tworzyć kamienie żółciowe o kamienie w pęcherzyk .

3. Odwodnienie. Istnieją diety hyperproteic i bardzo niski w kalorie , które powodują odwodnienie , Kiedy ciało traci wodę, obniża wydajność wielu funkcji życiowych.

Dzięki odwodnienie pojawiają się problemy serce i krążenie ; mózg Nie działa poprawnie, jest trudność z odrzuceniem toksyny i wyczerpanie , między innymi konsekwencje.

4. Ryzyko dla serca. Hiszpańska Fundacja Serca (FEC) radzi nieufność diety Obiecują obniżyć więcej niż 1 kilogram tygodniowo z powodu ryzyka cierpienia niektórych choroba serca .

The diety wysoko w białka mogą powodować odwodnienie za utratę minerały niezbędne dla systemu sercowo-naczyniowe , jak potas i sodu , Jednocześnie istnieje ryzyko atrofia mięsień, który rani mięsień sercowy

The diety bardzo ograniczone którzy wnoszą tylko 1200 kalorie dzień, w który się wkładają ryzyko zdrowia i może prowadzić do niedożywienie .

Pamiętaj o tym pobierz 1 kilogramgram tygodniowo 1000 powinno zostać skonsumowane kalorie mniej dziennie. Ta kwota może zostać odjęta po zużyciu ponad 4000 kalorie codziennie, ale kiedy dostajesz 2000 dziennie, generuje on dekompensacja , mówi dietetyk Pérez Moreno .

Dodaje, że najzdrowsze jest zmniejszenie tego Zużycie z kalorie zwiększenie wydatków dzięki aktywność fizyczna stały

Nie ma magiczne przepisy aby szybko schudnąć, idealnym rozwiązaniem jest opieka karmienie i połączyć to z ćwiczenie regularne Nie narażaj swojego zdrowia i przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu schudnąć Najlepiej skonsultować się z a dietetyk .

Medycyna Wideo: Powolne i proste ćwiczenie konwersacji w języku angielskim (Może 2024).