• Kwiecień 26, 2024

We wszystkich etapach naszego życia potrzebujemy witamin, aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych. W zależności od wieku potrzeba jest inna. Właśnie dlatego pokażemy ci witaminy, których potrzebujesz po 40 roku życia .

Według badań opublikowanych przez Centrum Medyczne Dessau , Niemcy; my, kobiety, powinniśmy konsumować kolagen od 30 lat, aby opóźnić proces starzenia.

Potem inne witaminy który jest zalecany do spożycia:

Wapń

Z upływem czasu zużycie kości i stawów jest nieuniknione, aby je wzmocnić, ważne jest codzienne spożywanie wapnia.

B12

Ta witamina poprawia krążenie krwi i zapobiega anemii.

Witamina D

Pomaga w lepszej absorpcji niezbędnych składników odżywczych i wiąże się ze zwiększoną gęstością kości.

Omega 3

Reguluje poziomy cholesterol we krwi i opóźnia starzenie się poprzez eliminację wolnych rodników.

Magnez

Zmniejsz poziomy poziom glukozy we krwi , Chroni również zdrowie nerek.

To są witaminy, których nie może zabraknąć dzień po dniu po 40 , Ważne jest również, aby ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu, a Ty będziesz zdrowy i sprawny.

Ponieważ czytasz to ...

Skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Zastosowania i zalety oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: Najlepsze źródła wapnia | Joanna Zawadzka | Porady dietetyka klinicznego (Kwiecień 2024).