• Może 5, 2024

The święta Nie są pretekstem do wyjścia ze zdrowego trybu życia, chociaż dla wielu może to być synonimem nadmiaru, można się cieszyć i bawić bez tego nie oznacza dodatkowych kilogramów lub chorób, jako przypomnienie, przez resztę roku.

Aby cieszyć się sezon wakacyjny, jak również przyjęcia, typowe potrawy, grzanki i inne uroczystości, wystarczy tylko trochę uświadomić sobie, jakie efekty będą mieć na twoim ciele, a przede wszystkim, czego będziesz potrzebować, aby powrócić do swojego normalnego stanu zdrowia, na pewno to będzie pozwoli ci cieszyć się nimi bez zaniedbywania czy przekraczania ciebie.

Proste klucze

Ponieważ spotkania są bardzo częste w tym sezonie, idealnym rozwiązaniem jest ograniczenie spożycia przekąsek lub kanapek, ponieważ czasami mogą one dostarczyć więcej kalorii niż sobie wyobrażasz, a także biorąc pod uwagę zalecenia, że Nutriolog Carmen Haro, czyni nas w rozmowie z GetQoralHealth .

1. Znajdź równowagę. Jeśli wybierasz się na kolację, staraj się jeść mniej w ciągu dnia lub poszukaj opcji jedzenia, które są mało tłuszczu lub które zawierają mniej kalorie .

2. Pij tyle wody. Zaleca się, aby w ciągu dnia konsumować około 2 litrów naturalnej wody.

3. Nie pomijaj posiłków w ten sposób unikniesz przejadania się. Pamiętaj, aby spożywać jedzenie trzy razy dziennie i spożywać przekąski między posiłkami. Obejmuje obfite ilości owoców i warzyw.

4. Ciesz się jedzeniem , Usiądź i jedz bez pośpiechu. Kilkakrotne przeżuwanie każdego kęsa ułatwia trawienie i pomaga czuć zadowolony .

5. Umiarkuj spożycie tłuszczu, cukru i soli. Nie dodawaj do jedzenia dodatkowych soli, wybieraj opcje za mniej smar i zmniejsza ilość cukier twoich napojów.

6. Bądź aktywny , Nie zapomnij o niektórych aktywność fizyczna w codziennej rutynie, takich jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub cokolwiek, co pasuje do twoich możliwości co najmniej 30 minut dziennie.

7. Umiarkowane spożycie napojów alkoholowych , Nie przesadzaj z konsumpcją napoje alkoholowe , Wybierz te, którym towarzyszy woda mineralna lub napój dietetyczny.

Więc możesz cieszyć się nimi bez skrupułów, możesz umiarkowana konsumpcja smażonych potraw lub wysokotłuszczowych produktów spożywczych podczas kolacji, głównie, wybrać dania, które mają warzywa lub owoce jako część ich składników; Ponadto, spróbuj po posiłkach iść kilka minut w towarzystwie rodziny i przyjaciół.

Medycyna Wideo: Jak awaryjnie otworzyć prosty sejf? Sejf Biometryczny Opticma otwarty bez klucza i palca. (Może 2024).