Szanuj czas posiłków i poczuj się lepiej

• Może 16, 2024

Jednym z czynników wywołujących powszechne choroby, takie jak zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego lub zaparcie, jest fakt, że ludzie nie mają kontroli nad harmonogramem posiłków.

Wiemy, że styl życia coraz bardziej utrudnia ten dobry nawyk, ale tutaj mówimy, jak to osiągnąć, aby jakość życia była lepsza.

Pamiętaj, że to musi stać się nawykiem, abyś mógł czerpać korzyści z wchłaniania składników odżywczych w swoim ciele, polepszać trawienie i czuć się bardziej pobudzony.

Nigdy nie wychodź bez śniadania

Z pewnością słyszałeś i czytałeś, że śniadanie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i jest bardzo prawdziwe. To on przełamuje post, który organizm wytworzył w nocy. Wraz ze śniadaniem ciało będzie przygotowane na codzienną aktywność.

"Ludzie, którzy nie jedzą śniadania, zwykle stosują dietę o niższej jakości, podczas gdy ci, którzy to robią, mają dietę z mniejszą ilością tłuszczu i bogatą w błonnik, witaminy i minerały."

Zjedz pięć razy dziennie

Staraj się spożywać śniadanie, lunch i kolację w tym samym czasie i spożywaj dwa posiłki dziennie. Pierwsza przekąska, trzy godziny po śniadaniu i drugie trzy godziny po jedzeniu. Dzięki temu Twoje soki żołądkowe pozostaną zdrowe i stabilne.

Pamiętaj, że porcje twoich przekąsek powinny być lekkie i zdrowe, na przykład lody jogurtowe, batonik zbożowy, niskokaloryczna żelatyna lub kanapka na półtusze.

Walcz z najgorszym wrogiem

"Jeśli twoja troska ma nadwagę i dlatego pomijasz posiłki, popełniasz błąd, ponieważ wykazano, że długie przerwy między posiłkami stymulują hormony sprzyjające depozycji tłuszczów w organizmie."

W związku z tym nieregularny harmonogram jest najważniejszym wrogiem zdrowia. Więc poświęć trochę czasu na zorganizowanie się i upewnij się, że jedzenie, które spożywasz, jest zbilansowane i że Twoja dieta nie opiera się na fast foodie lub jest bogata w tłuszcze i węglowodany.

Medycyna Wideo: Bądź radufny - Ajahn Brahm [NAPISY PL] (Może 2024).