5 wskazówek przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów

• Kwiecień 24, 2024

Ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów występuje częściej u osób starszych; Jednak młodzi ludzie i sportowcy, coraz więcej, cierpią z tego powodu.

Według specjalista medycyny rehabilitacyjnej i prelegent kongresu, José Luis Martínez Hernández, sportowcy mogą mieć zapalenie kości i stawów z powodu przeciążenia pracą stawów. Przykładem tego są piłkarze, którzy mogą zaprezentować go w kostce, kolanie i biodrze.
 

Zalecenia dotyczące zmniejszenia bólu

• Weź leki odpowiednie do kontrolowania ból
• Reszta pomoże ci przenieść twoje stawy łatwiej
• Zachowaj waga odpowiedni i niski
• Zastosuj ciepło lub zimno, kąpiąc się w ciepłej wodzie lub popływaj w basenie z gorącą wodą
• Ćwiczenie to dobry sposób na zachowanie kształtu, utrzymywanie silnych mięśni i kontrolowanie objawówzapalenie stawów , The ćwiczenie codzienne, takie jak chodzenie lub pływanie, pomaga utrzymać stawy w ruchu, zmniejsza ból i wzmacnia mięśnie wokół artykulacja

• Ćwiczenie szerokich ruchów takie jak taniec; Łagodzi sztywność i zapewnia elastyczność

Ćwiczenia wzmacniające które mogą obejmować trening siłowy, który pomoże ci utrzymać i rozwinąć siłę mięśni, a tym samym chronić twoją stawy .

Ćwiczenia aerobowe i oporowe. Jazda na rowerze, na przykład, sprawia, że ​​serce i tętnice są zdrowsze, pomaga nie przybrać na wadze i przyczynia się do lepszego funkcjonowania całego ciała. Ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć stan zapalny niektórych stawy .

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenie powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby wskazał, czy można je wykonać zgodnie z twoim stanem zdrowia.

Ćwicz i zmniejsz ból, jaki powoduje ten stan!