5 nawyków, które zwiększają stres

• Może 17, 2024

Nawyki to działania, które większość z nas robi codziennie lub często i które na dłuższą metę tworzą rutynę w naszym życiu, czy to dobrze, czy źle. Jednak mogą one zwiększyć stres.

Zgodnie z dochodzeniem przeprowadzonym przez University of Southern California, napędzany przez Wendy Wood stres i zmęczenie mogą sprawić, że złe nawyki będą bardziej oczywiste, a ponadto bardziej skuteczne niż normalnie.

,

Jakie są nawyki naszego codziennego życia, które mogą przyczynić się do zwiększenia stresu?

1. Brak harmonogramu kładzenia się spać. Ciągła zmiana, kiedy idziesz spać lub się obudzić, może być przyczyną pozbawienia snu, ponieważ nie przygotowujesz ciała do snu z relaksującą rutyną.

Postaraj się ustawić godzinę na spanie i obudzić się, bądź regularny, dzięki czemu możesz mieć bardziej spokojny sen.

2. Złe karmienie. Według dietetyka Littzie B. Porras, zła dieta może powodować brak równowagi w ciele; na przykład poziom cukru we krwi, który generuje stymulację gruczołów nadnerczy, które zwiększają produkcję adrenaliny i kortyzolu, hormony związane ze stresem.

3. Zwlekaj. Odłożenie rzeczy na później pomaga w tym momencie odpocząć, jednak wraz z upływem dni i coraz większą ilością pracy gromadzi się lista rzeczy do zrobienia, staje się stresująca.

4. Bądź brudny. Dla lekarza Pamela Peeke , korespondent medyczny dla Discovery Health, gospodarz serii Kanał Discovery Brak organizacji i ciągłe zaburzenia mogą wywoływać poczucie bezradności, beznadziejności i porażki, nie mówiąc już o wysokich poziomach kortyzolu, hormonu stresu.

5. Nie ćwicz. Brak aktywności fizycznej zwiększa poziom stresu, szczególnie u osób starszych, według eksperta geriatrycznego, Tito Maceda.

Złe nawyki mogą nie tylko zwiększyć stres, ale także szkodzą zdrowiu z innych powodów. Naucz się dbać o siebie i pozbyć się rzeczy, które nie są dobre.

Medycyna Wideo: 5 nawyków przez które masz Rzadke Słabe włosy / Jak wzmocnić cienkie włosy (Może 2024).