Odmłodzić z ćwiczeniami

• Kwiecień 26, 2024

Jedną z korzyści, które stała praktyka ćwiczenie , oprócz posiadania skóra zdrowy i piękny, jest to, że opóźnia proces starzenie się mówi Leslie Alford , fizjoterapeuta University of East Anglia w Anglii.

Badanie, prowadzone przez Alford i opublikowane w Międzynarodowy dziennik praktyki klinicznej, pokazuje, że jedną z najważniejszych korzyści płynących z ćwiczeń jest długie i zdrowe życie: "Nie zapominaj, że w procesie anti-aging czynniki takie jak styl życia, miejsce zamieszkania, stosunek do okoliczności życia itp. "

Dlatego ekspert ds. Zdrowia podaje następujące zalecenia:

1. Dorośli w wieku od 18 do 65 lat powinni wykonywać 150 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń fizycznych tygodniowo. Oznacza to, że chodzić pół godziny, 5 dni w tygodniu

2. Najbardziej aktywni ludzie mogą zdecydować się na 20 minut energiczna działalność , co najmniej 3 razy w tygodniu

3. Z wiekiem nie powinieneś opuszczać aktywność fizyczna wręcz przeciwnie, konieczne jest zwiększenie go, aby zachować równowagę i elastyczność twoje ciało potrzebuje

Alford twierdzi, że ćwiczenia dotleniają wszystko tętnica s ciała, wzmacnia kość , zmniejsza się zmarszczki i zwiększa endorfiny , która pozwala ludziom być szczęśliwszymi i żyć lepiej.

Medycyna Wideo: Jak odmłodzić skórę? (Kwiecień 2024).