Osteoporoza zmniejsza się podczas biegania

• Może 1, 2024

Ostatnie badania wykazały, że sport, a zwłaszcza biegnij , korzyści zarówno mięśnie co do mózg , co skutkuje lepszym zdrowiem i jakością życia.

Jednak ważne jest, aby przed dokonaniem jakiegokolwiek sport idź z lekarzem, aby poznać ogólny stan zdrowia, zwłaszcza po 30 latach, i więcej, jeśli nigdy nie ćwiczyłeś żadnej aktywności fizycznej, którą przedstawiasz Otyłość lub trochę choroba .

Jak dotąd nie wiadomo dokładnie, jaki wpływ ma ćwiczenie ma o ostrości umysłu, ale różne badania pokazują, że jest lepiej krążenie krwi i w tym samym czasie lepiej natlenienie z krew który dociera do mózg .

Bieganie Jest to jedna z nich ćwiczenia bardziej kompletne, które istnieją dzisiaj; Jednak aby wykonać to poprawnie, należy wziąć pod uwagę następujące zalecenia:

1. Używaj obuwia tenisowego, które jest elastyczne i pomocne
2. Noś wygodne i odpowiednie ubranie w zależności od pogody
3. Wykonaj rozgrzewkę i rozciągnij
4. Zacznij iść krok po kroku i zobacz, jak zwiększa się prędkość
5. Trzymaj głowę w pozycji neutralnej, to znaczy podbródek powinien być utrzymywany równolegle do podłogi
6. Widok powinien być skierowany w stronę horyzontu i powinien być tylko czasami obniżany dla bezpieczeństwa
7. Trzymaj ramiona z powrotem iz powrotem, z dala od uszu
8. Zwiększając prędkość, łokcie powinny być bliżej ciała
9. Podczas pracy spróbuj przejść od mniej do więcej, nie będąc przytłoczonym

Po uruchomieniu wskazane jest wykonanie sesji rozciągania, podczas gdy mięśnie ostygną. Niektórzy specjaliści zalecają uruchamianie co najmniej trzy razy w tygodniu lub codziennie, aby uzyskać pewne korzyści, takie jak:

1. Poprawić krążenie
2. Zapobiegaj choroby sercowo-naczyniowe
3. Zmniejszcholesterol
4. Ulepsz ciśnienie krwi
5. ZmniejszOtyłość
6. Walcz zbezsenność
7. Obniż ból u pacjentówchoroba zwyrodnieniowa stawów
8. Bezpłatnie zstres ilęk
9. Zapobiegajosteoporoza
10. Unikajdepresja

Regularnie zasady, aby uzyskać dobrą kondycję fizyczną są takie same dla wszystkich, dlatego zaleca się opracowanie osobistego programu do uruchomienia, w którym elementy, takie jak stymulacja system cardio oddechowy , pracując z szybszym biciem serca i wykonując treningi, które pozwalają cieszyć się wysiłkiem fizycznym bez bycia obciążającym lub bolesnym.

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: BÓL W PACHWINIE - URAZ MIĘŚNI PRZYWODZICIELI UDA -TOP 3 ĆWICZENIA ! (Może 2024).