Mity i realia wag

• Kwiecień 27, 2024

Posiadanie twardego i wyrzeźbionego ciała jest jedną z korzyści podnoszenia ciężarów, ćwiczeń wykonywanych głównie przez mężczyzn; Niewiele kobiet odważy się to zrobić, z obawy przed przybieraniem na wadze, więc tutaj ujawniamy prawdy tej dyscypliny.

Trening siłowy to sposób na kształtowanie ciała; podnosi napięcie i objętość mięśni; zwiększa utratę tłuszczu, więc może to zrobić każdy, bez względu na płeć.

Uważa się, że kobiety, które ćwiczą wagi, są zazwyczaj maskulinizowane, ponieważ są traktowane jako odniesienia do tych, którzy uprawiają kulturystykę jako zawód, ale to nie jest model. Odważniki pozwalają mieć mocne i wyraźne ciało, nie osiągając tych skrajności.

Rzeczywistość

Trening siłowy nie powoduje bezpłodności; Żaden sport sam w sobie nie powoduje zmian hormonalnych, które wpływają na ciało tych, którzy go praktykują.

Aerobik pomaga spalać tłuszcz, ale ćwiczenia z ciężarkami pozwalają kształtować sylwetkę; Promuje przyrost masy mięśniowej i przyspiesza utratę tłuszczu poprzez zwiększenie tempa metabolizmu.

Korzyści

Najbardziej zalecane treningi siłowe są krótkie, intensywne i bardzo skuteczne. Pobudzają mięśnie i spalają tłuszcz. Instruktorzy zalecają ćwiczenie ciężarów przez trzy dni w tygodniu, na przemian z dwoma dniami aerobiku, aby uzyskać optymalne wyniki.
 

Przy masach mięśnie rosną podczas odpoczynku, więc spalanie kalorii będzie przez cały dzień i twój metabolizm przyspieszy. Zrzucisz wagę, nawet w czasie odpoczynku.

Medycyna Wideo: 25 KG w dół! Jaka jest CENA intensywnego ODCHUDZANIA? – 7 metrów pod ziemią #6 (Kwiecień 2024).