• Może 5, 2024

Czy czujesz, że robisz wszystko źle? Czy widzisz siebie w lustrze i myślisz, że jesteś najbrzydszą osobą na tym świecie? Oznacza to, że masz niską samoocenę i musisz działać, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.

Według specjalistów z Klinika Mayo , niski poczucie własnej wartości lub samoocena negatywnie wpływa na twoje osobiste relacje, pracę i zdrowie, przez zachęcanie do rozwoju depresji, smutku i gniewu.

Kochaj siebie ponad wszystko!

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby przezwyciężyć ten kryzys i odzyskać miłość do siebie, jest określenie warunków lub sytuacji, które powodują niskie poczucie własnej wartości, takich jak problemy w pracy, z partnerem lub nieprzewidziane zmiany; Następnie postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Stań się świadomy swoich myśli

Prowadź wewnętrzny dialog i interpretuj każdą sytuację, która sprawia, że ​​tracisz miłość do ciebie. Określ, czy są to emocje pozytywne, negatywne, czy neutralne.

Zastąp negatywne myśli konstruktywnymi; na przykład używaj wyrażeń nadziei.

2. Przebacz sobie

Pamiętaj, że każdy popełnia błędy i pomaga ci rozwijać się jako osoba i na profesjonalnym poziomie.

Pomyśl, że popełnienie błędu nie czyni cię gorszą osobą, po prostu unikaj robienia tego ponownie.

3. Zdobądź siebie

Rób nawyki, które poprawiają twoje zdrowie i dają ci energię, np. Dobrze śpiąc, uprawiasz jogę, biegasz, zmieniasz niezdrowe jedzenie na zdrową i pitną wodę.

Pamiętaj, że relaksacja jest ważna, więc znajdź jakąś aktywność, która zmniejsza stres i jest dla ciebie zabawna.

4. Uwolnij się emocjonalnie

Możesz użyć techniki uwalniania emocjonalnego, aby leczyć negatywne uczucia i odzyskać swój wewnętrzny spokój.

Skutecznym sposobem na to jest z mantrami lub afirmacjami, takimi jak "kocham i akceptuję siebie takim, jakim jestem"

5. Wczuj się razem z tobą

Jesteśmy bardzo krytyczni i wymagający, gdy myślimy o sobie, więc ważne jest, abyś pogodził się z samym sobą.

Używaj słów, aby opisać cię tak, jakbyś był przyjacielem lub ukochaną osobą. Bądź miły, gdy doświadczasz epizodów bólu lub niepokoju.

6. Rozpoznawaj swoją autentyczność

Pomyśl, że wszyscy ludzie są inni i każdy ma cechy, które czynią je wyjątkowymi. Jakie są twoje?

Przeanalizuj, w jaki sposób wykorzystasz je, aby z nich skorzystać i poczuć się lepiej.

7. Poczuj swoje emocje

Nie trzymaj żadnych emocji. Wyraź wszystkie swoje uczucia, aby cię nie udusić.

Nie zapomnij podziękować wszystkim, co masz wokół, ludziom, sytuacjom lub rzeczom. Pomyśl, że wszystko wokół ciebie jest owocem twojego wysiłku. Nikt nie jest doskonały, po prostu musisz zaakceptować swoje błędy i cnoty.

Jako psycholog Walter Riso : "Niech twój dzień będzie dzisiaj ... zjedz twoje ulubione jedzenie, twój najlepszy napój, twoje najlepsze ubrania, muzykę, która cię przewozi, marzysz, wolisz siebie w samotności".

Medycyna Wideo: [NV#218] Nie oszukuj się! To nie jest miłość! (Może 2024).