Naucz się wzmacniać płuca

• Może 21, 2024

Od 40 do 80 lat, płuca Tracą około 40% swojej pojemności. Część jego tkanki maleje, liczba alveoli (ubytek w płucach) jest zmniejszony i występuje również zmniejszenie naczyń włosowatych płuc.

Od płuca stają się mniej elastyczne z powodu, między innymi, utraty elastyna (białko tkankowe) Ważne jest, aby utrzymać je w dobrej kondycji.

W związku z tym naukowcy z National Library of Medicine i National Institutes of Health , zarówno ze Stanów Zjednoczonych, zapewniają, że możliwe jest utrzymanie ich młodych, o ile wprowadzą w życie szereg ćwiczeń aerobowych i technik oddechowych w celu wzmocnienia mięśni przepony.

I czy uprawianie sportu ma znaczenie. Podczas badania biegaczy długodystansowych stwierdzono, że ci, którzy wyszkolili się na 10 do 20 lat, zmniejszyli lub całkowicie zmniejszyli utratę pojemności płuc związanej z wiekiem.

Wartość roku

Inne dane wskazują, że ćwiczenie powoduje serce Pompuj więcej krwi i pozwól płucom pozwolić ci na głębsze oddechy. Przekłada się to na większą odporność, mniej zmęczenia, ciśnienie krwi niski i poziom cukru we krwi w równowadze.

Z drugiej strony istnieje reedukacja oddechowa, czyli uczenie się dobrego oddychania, aby lepiej wykonywać codzienną aktywność, zaczynając od ćwiczeń.

Wezwano technikę oddychania abdominodiafragmática , ma inspirować przez nos mięśniem przepony: do tego musimy czuć, że podczas gdy bierzemy powietrze, nasze żołądek Jest zawyżone.

Następnie wypuszczasz powietrze z półzamkniętymi wargami, zaciskając mięśnie brzucha, aby pomóc usunąć powietrze. Ten rodzaj oddychania można wykonać siedząc, stojąc lub leżąc na plecach.

Medycyna Wideo: Płuca i układ oddechowy (Może 2024).