• Może 1, 2024

Przewlekłe zmęczenie i ból miednicy są niektóre objawy, nie bardzo związane, ale część jednej z najczęstszych chorób meksykańskiej populacji: zapalenie okrężnicy Jest to jedna z głównych chorób, na które ludzie przychodzą na konsultacje lekarskie.

The zapalenie okrężnicy jest zaburzeniem żołądkowo-jelitowym, przewlekłym i nawracającym, które obejmuje zapalenie okrężnicy i jelita grubego, i jest to choroba, która wpływa na jakość życia ludzi, ponieważ ból i dyskomfort uniemożliwia im cieszenie się nie tylko żywność ale przyjemnych chwil.

Trzymaj to na dystans ...

Badanie przeprowadzone przez University of Illinois zauważa, że ​​możesz zmniejszyć objawy zapalenie okrężnicy jeśli to zrobione ćwiczenie, w intensywności, której pragnie ta osoba. Ponieważ jeśli określona intensywność zostanie ustalona, ​​dyskomfort wydaje się wzrastać.

Zapalenie okrężnicy jest chorobą, która wpływa na przewód pokarmowy, dlatego ćwiczenia są korzystne. W przypadku siły pomaga wzmocnić mięśnie, które mogą zmniejszyć dyskomfort zapalenia jelita grubego. Dlatego oferujemy 4 treningi siłowe.

1. Rasa Bieganie po terenie wznoszenia i zejścia lub z krokami przyczynia się do znacznego zwiększenia wytrzymałości. Obwody wyścigowe, które zawierają stacje do wykonywania podciągnięć lub przysiadów pomagają poprawić siłę.

2. Przejdź w górę iw dół kroków , Użyj kroku od 15 do 20 cm. podnieś prawą stopę, a następnie lewą. Opuść prawą stopę, a następnie lewą. Przejdź kolejno w górę iw dół na przemian.

3. Rozszerzenie biodra. Leżąc na brzuchu z brzuchem na podłodze, unieś jedną nogę tak wysoko, jak tylko możesz i przytrzymaj 15 sekund. Powtarzaj z innym noga

4. Jazda na rowerze. W rowerach górskich ścieżki, które często zmuszają Cię do stania na pedałach, przyczyniają się do zwiększenia siły ramion i górnej części ciała. ciało jak nogi

Wykonaj ćwiczenia siły nie tylko pomaga zmniejszyć objawy zapalenie okrężnicy ale także poprawić swoją postawę, a nawet nastrój, Następnie spróbuj!