• Może 19, 2024

Co najmniej 60% światowej populacji nie działa aktywność fizyczna że muszą uzyskać świadczenia w swoim zdrowiu, wskazuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) , Jeśli należysz do nich, opcja walki z siedzący tryb życia jest ćwiczyć ze swoimi kolegami praca .

W tym sensie Sofía Sánchez , dyrektor generalny wyzwania "Aktywuj się teraz" , w wywiadzie dla GetQoralHealth wskazuje, że może to prowadzić siedzący tryb życia choroby jako nadciśnienie lub cukrzyca , ale można im w 100% zapobiec.

Ważne jest, abyś zaczął podejmować proste i codzienne środki, takie jak zwiększanie aktywność fizyczna w codziennej rutynie. W pracy skupia się na ryzyku, ponieważ ludzie spędzają zbyt wiele czasu siedząc i ich ćwiczenie jest zerowy ", dodaje Sánchez.

Lepiej w grupie

Na pewno ty, jak tysiące ludzi, myślisz, że dzięki pracy i życiu tego miasta nie masz czasu na występy ćwiczenie , ale specjalista twierdzi, że innowacyjnym sposobem osiągnięcia tego jest zrobienie tego w Internecie biuro i razem ze współpracownikami.

W tym celu dzielimy się z Wami zaleceniami Sofii Sánchez aktywność fizyczna w biurze, wszystkie zabawne i proste.

1. Wykonuj ruchy stawów. Jeśli twoja drużyna nie musi korzystać z komputera, może zorganizować spotkanie idąc ulicą, co dodatkowo aktywizuje metabolizm , sprawi, że pomysły będą lepiej płynęły.

2. Miej aktywne przerwy. Razem z partnerem każda godzina (maksymalnie co dwie) trwa od 10 do 15 minut Rozciągnij ciało, może "zawrócić" wokół swojego biura, nie jest konieczne ani zmuszone do opuszczenia.

3. Wykonaj rozciąganie. Niewiele czasu zajmuje, więc doskonała aktywność to rozciąga się nóg, pleców i ramion, dobrze, jeśli wykonują ćwiczenia jak kolana lub możesz usiąść na podłodze i spróbować dotknąć swoich stóp palcami.

Medycyna Wideo: Grupa Operacyjna - "Lepszy świat" - najświeższy klip! (Może 2024).