Urazy u sportowców i ich uwaga

• Może 12, 2024

Chociaż biegnij jest prawdopodobnie najprostszym sposobem na ćwiczenie, jest bardzo podatny urazy , Nie należą do rzadkości początkujący biegacze o doświadczony , A jeśli pracujesz przez jakiś czas, najprawdopodobniej masz pewne doświadczenie w powszechne obrażenia :

Kolano biegacza

Ponadto jest znany jako zespół zespołu illusibialnego (SCIT), kolano biegacza charakteryzuje się łukiem pasma biodrowo-piszczelowego (BIT), tkanką łączną poza udem oraz przyczyną tarcia między BIT a kością udową. Kolano biegacza jest wynikiem pronacji, przetrenowania, obcisłego BIT albo naturalnie, albo z powodu brak rozciągliwości , nieadekwatne obuwie, słabe mięśnie biodra i biegnące po zbyt stromym terenie.

Ludzie z kolanem biegacza cierpią na ból i obrzęk poza kolanem. Ból jest bardziej wyraźny podczas biegania w dół lub na zatłoczonych powierzchniach, gdy kolana są rozciągnięte, a nawet po prostu chodzą. Kiedy zaczyna się ból, egzekucja musi natychmiast się skończyć. Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, terapia zimna i masaż mogą łagodzić ból. W ciężkich przypadkach, szczególnie gdy uraz nie reaguje bez leczenia i rehabilitacji , wstrzyknięcie kortykosteroidy w miejscu urazu.

Skurcze w nodze

The Skurcze w noga jest terminem szeroko używanym w odniesieniu do ból z przodu nogi. Dyskomfort jest często spowodowany przez pronację, intensywne bieganie, nieodpowiednie obuwie, bieganie po twardych powierzchniach i słabą elastyczność kostki.

Biegacze mogą odczuwać bolesne skurcze w goleniach w środkowej części kości piszczelowej, gdy zaczynają biegać. rozciąga się do kolana. The ból ustępuje podczas biegu , ale wraca później za pomocą a najostrzejsza intensywność , W łydce może pojawić się zaczerwienienie i obrzęk.

Leczenie koncentruje się na zmniejszaniu bólu, szczególnie w początkowej fazie, kiedy jest nie do zniesienia. Odpoczynek jest zalecany, masaż i terapia zimna. Zaleca się również spożywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Zapalenie ścięgna

Ponieważ nie jest już uważany za warunek zapalny zapalenie ścięgna jest często nazywane zapaleniem ścięgna Achillesa. Jest to stan, w którym ścięgno Achillesa, zespół tkanki łączącej mięśnie bliźniacze z piętą, staje się stanem zapalnym i może ostatecznie spowodować degeneracja tkanki , Zapalenie ścięgna Achillesa jest zwykle spowodowane przeciążeniem ścięgna, albo przez poddanie go nadmiernemu naciskowi, albo przez zmuszanie go do działania w nietypowych warunkach. Czynniki obejmują słabe lub napięte mięśnie łydek, bieganie pod górę, pronację, nieodpowiednie obuwie, nagłe zmiany odległości i prędkości oraz osłabienie stawów łydki. kostka .

Zapalenie ścięgna Achillesa dzieli się na dwa: ostry i przewlekły , Ból związany z ostrym zapaleniem ścięgna trwa tylko na początku wyścigu i można go złagodzić w trakcie i po wysiłku. Nie trwa dłużej niż tydzień. Z kolei kronika może trwać tygodniami lub miesiącami. Ból jest stały podczas całego wyścigu i podczas wchodzenia po schodach. W miejscu urazu może być widoczna wrażliwość i zaczerwienienie. The guzy Możesz go także rozwinąć.

Podobnie jak inne obrażenia podczas biegania Zapalenie ścięgna Achillesa Można go leczyć niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi. Masaż, poduszka pięty, leczenie ultradźwiękami i rehabilitacja są również skuteczne w korygowaniu tego stanu. W przypadku poważnych urazów zaleca się operację usunięcia blizny.