• Może 4, 2024

Utrzymywanie właściwego nawodnienia przed, w trakcie i po wysiłku jest niezbędne dla organizmu człowieka, ponieważ dzięki niemu uzyskuje się składniki odżywcze i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie u sportowców wyczynowych.

W ramach Międzynarodowy Kongres Sportowy ze Świadomością Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, badacz w termoregulacji i hydratacji, zapewnia, że ​​istnieje wiele napojów do odzyskania nawodnienia organizmu; jednak nie wszystkie działają.

Profesor z University of Costa Rica podaje, że po ćwiczeniach napój nawilżający powinien poprawić wydajność sportowca, schłodzić ciało i zaspokoić potrzebę pragnienia.

Napój nawilżający, taki jak napoje dla sportowców, powinien pozostawać w ciele sportowca przez długi czas, aby pomóc mu odzyskać minerały, sole i składniki odżywcze, które jego ciało odrzuca przez pot, bez natychmiastowej eliminacji z moczem.

Uwolnij się całkowicie!

"Czysta woda nie jest idealna do uwadniania sportowców, a napoje sportowe pokrywają zapotrzebowanie na sodę i potas" - mówi. Aragón Vargas .

Jest także członkiem American College of Sports Medicine (ACSM), wskazuje, że dzieje się tak dlatego, że woda jest szybko odprowadzana z moczem, więc nie pozwala organizmowi na odzyskanie 100%.

"Istnieje wiele napojów, które obiecują odpowiednie nawodnienie organizmu; Jednak ze względu na szybkość, z jaką są eliminowane, nie spełniają tej funkcji ", mówi badacz.

Wśród napojów pełniącej tę samą funkcję co woda, które nie nawilżają organizmu, 100% po wysiłku są wody z Jamajki, wody mineralnej z sokiem jabłkowym.

Tymczasem mleko i woda kokosowa to napoje o wysokiej zawartości kalorii, tłuszczu i sodu; Są również eliminowane powoli, dzięki czemu ich składniki odżywcze są lepiej wykorzystywane. Nawet woda kokosowa ma właściwości podobne do napoju sportowego.

Jednak ani woda kokosowa, ani mleko nie mogą przeważyć korzyści płynących z napojów dla sportowców, ponieważ wysokie stężenia potasu nie oferują żadnych dodatkowych korzyści w procesie rehydracji, w porównaniu do tych, które już zostały uzyskane przez napój zawierający sód, mówi specjalista.

Chociaż napoje dla sportowców są dobrym sposobem na uwodnienie organizmu, ich spożycie powinno być umiarkowane, a zwłaszcza nie mieć stałej aktywności fizycznej. A Ty, w jaki sposób nawadniasz swoje ciało? Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat nawodnienia, kliknij tutaj.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas
 

Medycyna Wideo: Modlitwa uwolnienia od złego???? (Może 2024).