• Kwiecień 28, 2024

Kiedy miłość nie jest odwzajemniona, odrzucona lub porzucona, kobiety odczuwają smutek i przygnębienie. Biorąc pod uwagę te fakty, ważne jest, aby wziąć świadomość za nie wpaść w depresję dla a człowiek .

Francisco López Muñoz , dyrektor doktoranckiej szkoły Camilo José Cela University of Madrid , mówi, że depresja może być łagodny o większa pozostań przez krótki lub długi okres.

The objawy mają niski nastrój i smutek , drażliwość, utrata zainteresowania rzeczami, bezsenność , zmęczenie , dewaluacja , trudności z koncentracją, między innymi zachowaniami.

Dodaje, że jest to pospolita dolegliwość. The kobiety Są więcej skłonny cierpieć, ponieważ na każde dwa człowiek wpada w depresję. The przyczyny Najważniejsze z nich pęknięcie z związek , miłość nieodwzajemnione, strata z powodu bliskiej osoby, rodziny, pracy lub szkoły.

Jak nie być przygnębionym przez mężczyznę?

1. Pielęgnuj pozytywne myśli. López Muñoz wyjaśnia, że ​​kiedy żyjesz rozczarowanie kochanie, kobiety przychodzą do przegrać zaufanie w miłości iw związkach. Myślą, że nie ma nadziei. Ten desperacja jest częścią depresja ale nie rzeczywistość.

Biorąc pod uwagę to, jednym z najlepszych sposobów leczenia jest kultywacja pozytywne myśli i stopniowo eliminuj negatywy. Aby to osiągnąć, zaleca się słuchać wesoła muzyka nie mów o braku miłości; unikaj oglądania romantycznych filmów i zadbaj o to rozmowy Nie bądź pesymistą, ani nie odwracaj się od człowieka, na którego cierpisz.

2. Wizualizuj przyszłość. Wyobraź sobie przyszłość a także w jaki sposób jest wizualizowany, pomaga zmieniać bieg rzeczy i podejmować działania, aby żyć z jakością i szczęście , Nikt nie chce przyszłości beznadziejny , Pytanie, czy to ma jakiś sens wpaść w depresję dla człowieka, szczera odpowiedź zmniejsza ciężar, ponieważ rzeczywistość jest taka, że ​​tak nie jest. Jasne pomysły na to, co chcesz w życiu, wywołują emocje i motywują cię do działania otwarty umysł i pozytywny wobec przyszłość .

3. Dbaj o siebie. Aby uniknąć depresja Trzeba się tobą zająć. Obejmuje to podążanie za stylem zdrowe życie; nauczyć się uchwyt stres , ustanów i rozpoznaj granice tego, co jest w stanie zrobić. Zacznij adoptować zdrowe nawyki i harmonogramdziałania dla baw się dobrze , Ułóż, aby wyglądać i czuć się sensacyjnie.

Ćwicz Relaksacja każdego dnia zwiększa uczucia radość i dobrobyt , Rób również ładunek z maskotka ponieważ przynosi radość i pozwala uniknąć poczucia izolacji. Czy spontaniczne czynności lub czytać, doradza Robert D. Segal, psycholog kliniczny .

4. Zdrowe nawyki. The karmienie zrównoważony i zróżnicowany, ćwiczenie codziennie, a także utrzymywać regularne harmonogramy spać a nie self-medicate to środki, które pomagają Ci czuć się lepiej fizycznie i psychicznie, wspomina SHiszpańskie Towarzystwo Medycyny Rodzinnej i Społecznej .

5. Stwórz relacje wspierające. Izolowanie się lub szukanie samotności sprawia, że depresja być nieuniknione Przeciwnie, utrzymuj przyjazne stosunki blisko działania społeczne dodaj do dobra pogoda , wyjaśnia Robert D. Segal .

Powyższe oznacza zawężenie komunikacja z przyjaciele zaufania i członków rodzina , Dzielenie się z nimi chwilami jest doskonałym źródłem wsparcia. Są powiernikami, słuchają i, jeśli to konieczne, dają inne podejście do rzeczy.

Dołączenie do grupy wsparcia sprzyja lepszemu stanowi umysłu i nie daje dostępu do depresja ponieważ zmniejsza poczucie izolacji. Dusza jest również wzbogacona o inne doświadczenia.

Istnieją uzasadnione argumenty za tym, aby mężczyzna nie wpadł w depresję. Wyzwaniem jest nadać wymiar sytuacji, uczyć się na niej i nie dać się ponieść negatywnym myślom, ponieważ szkodzą emocjom. To nie jest łatwe, ale nic nie jest niemożliwe. Odwaga!