• Może 6, 2024

Jako mamo , z pewnością jedna z twoich głównych trosk wiąże się z karmienie twojego dzieci , Jeśli twoim celem jest twoje posiłki być zrównoważony i pożywny podzielimy się kilkoma pomysłami przygotować a lunch zdrowy i zabawa .

The lunch reprezentuje 10% z kalorie że dzieciaki spożywać w dzień ; Jego główną funkcją jest zapewnienie ich energia przedpołudnie, aby poprawić ichuczenie się ", wyjaśnia Marybel Yáñez Martínez , dietetyk posiadający certyfikat Coaching Zdrowia przez Autonomiczny Uniwersytet Meksykański.

Wideo: Jak przygotować trufle niskokaloryczne?

Zdrowe i zabawne przekąski

Według Dietetyk Yáñez , więc a lunch być zdrowy i zrównoważony musi zawierać trzy grupy żywność :

1. Owoce i warzywo
2. Węglowodany jak chleb, tortilla, ryż, ciasteczka, płatki owsiane, muesli, amarant
3. Białko jak szynka, ser, mleko jajeczne, jogurt

Aby zrobić odświeżenie o waszych dzieciach zabawa sugestia jest:

1. Zróżnicowane menu, które jest powtarzane co piętnaście dni
2. Twórz różne kombinacje z trzema grupami żywności
3. Twórz kreatywne pomysły, dekoruj jedzenie lub przygotuj je za pomocą kształtów i figur
4. Używaj talerzy, szklanek i serwetek swoich ulubionych postaci

Przepisy

STRAWBERRY TERRINE

Składniki

1. 1 lt nektaru truskawkowo-bananowego Sonrisa Natura
2. 30 g sproszkowanej grenetyny
3. 1/2 szklanki wody
4. 8 szt truskawek
5. 8 sztuk malin
6. 8 sztuk czerwonych winogron

Tryb przygotowania

1. Wlej żelatynę do zimnej wody
2. Podgrzej nektar Natura Uśmiech truskawkowo-bananowy bez gotowania
3. Rozpuścić grenetynę w kąpieli bemarowej i dodać do gorącego nektaru, dokładnie wymieszać
4. Pokrój owoce na pół i umieść w foremkach
5. Napełnij płynem truskawkowym i wstaw do lodówki

PRZEKĄSKI Z KURCZAKA

Składniki

1. 240 g piersi z kurczaka
2. 1 łyżka musztardy
3. 1 łyżka oliwy z oliwek
4. 4 liście sałaty orejona
5. 4 plastry pomidora dyniowatego
6. ½ kawałka marchewki w paski
7. ½ kawałka purpurowej cebuli
8. 4 arkusze jicama
9. 4 szt. Bagietki chlebowej
10. 4 kromki chleba w pudełku
11. 2 kawałki omletu burrera
12. 10 gramów masła
13. 1 łyżka stołowa miodu
14. Angielski sos do smaku
15. Sól do smaku
16. Pieprz do smaku
17. Majonez do smaku

Tryb przygotowania

1. Marynuj pierś kurczaka z musztardą, oliwą, pieprzem i solą
2. Pokrój chleb bagietki na pół
3. Wytnij chleb z chleba i ukształtuj trochę figury
4. Zrobić pokrojoną w plasterki cebulę i smażyć na maśle aż do dobrego smaku, dodać sos angielski i na koniec miód
5. Wytnij arkusze jícama
6. Griluj kurczaka i pokrój w fajitas
7. Ramię

Równowaga między smakiem a odżywianiem

The klucz tak, że odświeżenie waszych dzieci zdrowy i zabawa jest organizacja i planowanie , Miej dostępne składniki aby zmienić kombinacje które obejmują owoce i warzywa dać im kolor na przykład marchewka Nadziewane tuńczykiem lub rosyjską sałatą.

Przede wszystkim pamiętaj, że powinno to być:

1. Smaczne Dzieci nie lubią smaków bez smaku, więc dodaj zabawne pokarmy i przyprawy oraz "dzieciaki" jak chamoy, chile piquin, lunettes, czekoladki. Zdrowy nie walczy się z zabawą.
2. Zróżnicowane Staraj się nie powtarzać tego samego lunchu w ciągu tygodnia. Każda żywność zawiera różne składniki odżywcze. Większość dzieci w końcu męczy się z tym samym i kończy rozdawać lub wyrzucać przekąski.
3. Wystarczająca ilość kalorii. Aby Twoje dziecko nie pozostało głodne. Dość nie oznacza przekroczenia.
4. Zrównoważony Obejmuje to trzy grupy żywności.

Te dwa przepisy kulinarne będą przygotowywać przekąski dla swoich najmłodszych pożywny i zabawa , Czy chcesz je przygotować?

Medycyna Wideo: 5 pomysłów na przekąski na imprezę część 1 | Ugotowani.tv HD (Może 2024).