• Może 15, 2024

Wiele razy potrzebna jest odrobina izolacji, aby uporządkować nasze uczucia, emocje i myśli, jednak nadmiar samotności może spowodować uszkodzenie zdrowia.

Zgodnie z badaniem University of California (UCLA), samotność wpływa na nasz układ odpornościowy. Powoduje to nadekspresję genów związanych ze stanem zapalnym, co wpływa na odpowiedź antywirusową i wytwarzanie przeciwciał.

Z drugiej strony śledztwo kierowane przez John T. Cacioppo, psycholog z University of Chicago Podkreśla, że ​​ludzie, którzy są samotni, spożywają dużą ilość pokarmów bogatych w tłuszcz, ponieważ w ten sposób są uznawani za społecznie akceptowanych.

Tymczasem badanie opublikowane w Amerykańskie Stowarzyszenie na rzecz Postępu Naukowego sugeruje, że izolacja społeczna wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi, otyłością, siedzącym trybem życia lub paleniem.

Nawet, jest szczegółowe, że samotność zwiększa poziom stresu i stanu zapalnego, tak że uszkodzenia mogą być rejestrowane we wszystkich systemach ciała i funkcji mózgu.

Przeżyj to!

Zadbać o swoje zdrowie i mieć zdrowe relacje z innymi, psychologiem Kendra Cherry, autor książki "All Psychology ", Podziel się kilkoma wskazówkami od lekarza John Cacioppo pokonać samotność:

1. Rozpoznajcie, że samotność jest znakiem, że coś musi się zmienić.
2. Zrozum, jakie skutki wywiera izolacja na twoje życie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
3. Rozważ możliwość wykonania usługi społecznościowej lub innej aktywności, którą lubisz. Sytuacje te stanowią doskonałą okazję do poznania ludzi i pielęgnowania nowych przyjaźni i interakcji społecznych.
4. Skoncentruj się na rozwoju jakościowych relacji z ludźmi, którzy podzielają twoje poglądy, zainteresowania i wartości.
5. Popraw swoją perspektywę. Samotni ludzie często oczekują odrzucenia, dlatego koncentruj się na pozytywnych myślach i postawach.

Jeśli uważasz, że sam nie możesz przezwyciężyć samotności, szukaj pomocy w uzyskaniu odpowiedniego leczenia i odzyskaj motywację do bycia blisko innych i dzielenia się swoją radością.

Medycyna Wideo: Lombard - Przeżyj to sam (Może 2024).