Zdobądź płaski brzuch, taki jak Gwen Stefani

• Może 17, 2024

Aby mieć tak atletyczne ciało Gwen Stefani musisz tylko mieć wytrwałość i poświęcenie w rutynowych ćwiczeniach, które wykonujesz tydzień. Nawet nie musisz iść na siłownię, ale w zaciszu własnego domu możesz wykonywać ruchy, które pomogą Ci osiągnąć cel brzuch płaskie jak u piosenkarza.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w Głosy Huffpost , dzięki tym ćwiczeniom oporu możesz osiągnąć płaski brzuch i popraw swój stan fizyczny w 100%.

Broń i biceps: Wejdź do ligi i wstań prosto. Za pomocą ramion rozciągnij podwiązkę na wysokości talii. Wygnij nogi i opuść tułów, pochylając ramiona do klatki piersiowej i utrzymując napięcie opaski. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 15 powtórzeń.

Nogi: Postaw zespół na prawej stopie. Weź głęboki oddech, rozciągając lewą nogę i ramiona. Wyciągnij ligę tak bardzo, jak możesz. Wróć do pozycji wyjściowej i naprzemiennie z drugą nogą. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pośladki: Potrzebujesz kroku Stań z rozłożonymi nogami, trochę bardziej z linii ramion. Połóż jedną nogę na ławce, zegnij kolana, przechyl plecy.

Podnieś swoje ciało i spróbuj mieć obie nogi na tej samej wysokości co ta na schodku. Wróć do pozycji wyjściowej i naprzemiennie nogi. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pamiętaj, że poziomy intensywności ćwiczeń sprzyjają spalaniu smar , ponieważ hormony wzrostu i testosteron są stymulowane.

Aby osiągnąć płaski brzuch Nie zapomnij ograniczyć spożycia białych węglowodanów (makarony, zboża, chleb), ponieważ zmniejszają one spalanie smar , Zmniejsza także spożycie soli, aby zapobiec retencji płynów. A Ty, co robisz, aby osiągnąć płaski brzuch?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth