• Może 5, 2024

Ile razy dziennie odczuwasz przyspieszenie serca lub lęk atakuje twoje ciało? Są to jednoznaczne objawy napięcia nerwowego, dlatego pilnie potrzebujesz porady, aby uwolnić się od stresu.

Kilka badań sugeruje, że kiedy osoba jest zestresowana, następuje wzrost produkcji hormonu zwanego kortyzolem, który jest odpowiedzialny za zwiększenie częstości akcji serca i przyspieszenie oddychania.

Kontrolowany stres jest korzystny dla zdrowia; Jednakże, gdy przekracza naszą kontrolę, jest odwrotnie, ponieważ jest naturalnym wyzwalaczem chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie, bóle głowy, depresja i zaburzenia lękowe, więc nie czekaj dłużej i postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby się zrelaksować.

Uwolnij się i bądź szczęśliwy!

1. Wizualizuj The Narodowe Instytuty Zdrowia Stanów Zjednoczonych zdają sobie sprawę, że siła kierowanych obrazów generuje reakcję odprężenia. Usiądź wygodnie i wyobraź sobie spokojną scenę.
2. Zjedz banana Potas reguluje ciśnienie krwi w chwilach stresu, więc chroni twoje ciało przed atakami serca i udarami.
3. Kup rośliny. Nie tylko działają one jak oczyszczacze powietrza, ale wywołują reakcję relaksacyjną, zgodnie z badaniem Washington State University .
4. Odejdź od komputera. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Gothenburgu w Szwecji pokazują, że użycie tego narzędzia wiąże się z wysokim poziomem stresu. Rób częste przerwy i zapomnij o tym na godzinę przed pójściem spać.
5. Joga ręczna , Przy stosowaniu nacisku między drugim a trzecim kłyknięciem dłoni natychmiast powstaje wrażenie spokoju.

Innym sposobem na uwolnienie się od stresu jest żucie gumy, ponieważ pomaga ona lepiej oddychać, łagodzić niepokój, poprawiać czujność i zmniejszać stres. Nie zapomnij też ośmieszać się z uwalniania endorfin promujących twoje szczęście. A Ty, jak uwolnić się od stresu?

Medycyna Wideo: ODWAŻ SIĘ BYĆ SZCZĘŚLIWY (Może 2024).