• Może 16, 2024

The kapar Jest to idealna przyprawa dla osób, które chcą schudnąć i cierpią na nadciśnienie, ponieważ nie tylko nadają potrawom smak i zapach, ale także zwiększają ich wartości odżywcze.

The kapar Ma wysoką zawartość wody, bardzo mało tłuszczu i węglowodanów, więc jego kaloryczność jest bardzo niska (około 25 kalorii na 100 gramów).

Ponadto nie zawiera cholesterol , aby ich spożycie pomagało regulować i zmniejszać poziomy tego, idealne dla osób z choroby serca i nadciśnienie tętnicze.

Według portalu food.org , specjaliści zalecają konsumpcję kapary w a dieta dla osób, które mają problemy Nadwaga i wysokie ciśnienie krwi, aby zapobiec choroby sercowo-naczyniowe .

Naukowcy z Wydział Nauk Farmaceutycznych Uniwersytetu Katania, Włochy, podkreśl właściwość kapary, która odnosi się do jej funkcji ochronnych na chondrocytach (komórkach tworzących tkankę chrzęstną).

W ten sam sposób, badacze ci przypisują to kapar wielka moc przeciwzapalne i przeciwutleniacz , głównie ze względu na obecność flawonoidy jako kwercetyna i kemferol , dzięki czemu oprócz kontrolowania ciśnienia działa przeciwko chorobom reumatycznym.

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy ci przepis z kapary aby skorzystać z jego zalet, mając tylko 200 kalorii, według health.com :

Ryba z kaparami i pomidorami

Składniki

2 szklanki pół pomidorów
2 łyżki kaparów, odsączone
2 łyżki świeżego soku z cytryny
2 łyżeczki oliwy z oliwek
1 łyżka posiekanej świeżej bazylii
1/4 łyżeczki soli
1/8 łyżeczki rozgniecionej czerwonej papryki (opcjonalnie)
4 filety z lucjana, groupera lub łososia (do wyboru)
1 szklanka posiekanej czerwonej papryki
2 łyżki posiekanej świeżej pietruszki

Przygotowanie , Połącz sześć pierwszych składników i pieprz, jeśli chcesz, z boku. Następnie umieść rybę w brytfannie wyłożonej uprzednio natłuszczoną folią aluminiową, posyp trochę soli i pieprzu; dobrze przykryć i piec w temperaturze 450 º przez 10 minut.

Wyjąć z piekarnika i umieścić mieszaninę pomidorów na wierzchu; Wróć do gotowania na 5 minut lub do momentu, aż ryba rozpadnie się łatwo, gdy spróbujesz go widelcem. Na koniec podawaj pietruszkę i kilka plasterków cytryny. Smak Bon!

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube! Chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Ryba w zalewie pomidorowej z warzywami :: Skutecznie.Tv [HD] (Może 2024).