Ćwicz z Nordic Walking

• Kwiecień 29, 2024

Dzięki tej nowej metodzie bycia w formie, eksperci twierdzą, że 90% mięśni jest zmobilizowanych. Wszystko czego potrzebujesz to wygodne ubrania i kilka specjalnych lasek.

Według hiszpańskiej fizjoterapeuty Herminy García Bernárdez, brak ćwiczeń fizycznych prowadzi do niedostatecznego rozwoju tkanki mięśniowo-szkieletowej i większej predyspozycji do urazów, bólów pleców i stawów, oprócz tego, że jest jednym z głównych czynników ryzyka nadciśnienia i otyłości, wśród innych zaburzeń.

Dlatego García Bernárdez wskazuje, że dzisiejsze społeczeństwo potrzebuje kilku form miękkiego ruchu, które również są skuteczne i to właśnie Nordic walking o Nordic walk .

Kto może to zrobić?

Zdaniem eksperta nie jest to sport, ale koncepcja ruchu polegająca na chodzeniu dwoma specyficznymi trzcinami w umiarkowanym tempie. Jest to działanie, które rewolucjonizuje koncepcję ćwiczeń ze względu na swoje szczególne cechy: jest praktykowane na zewnątrz i nie ma ograniczeń, jeśli chodzi o to, kto może to zrobić.

The Nordic walking Jest idealny dla tych, którzy lubią chodzić, aby spalić tłuszcz lub potrzebują go na receptę; Nordic walking można zrobić sam lub w grupie i na każdym terenie (plaża, szlaki, parki lub ścieżki).

Korzyści dla zdrowia

Podczas wykonywania tego ćwiczenia, przy prawidłowej technice przekątnej, mobilizuje się 90% mięśni; "Pracuje nie tylko na kończynach dolnych, ale także na ramionach, barkach, piersiach, plecach, pośladkach i brzuchach" - mówi García Bernárdez.

W trakcie marszu praktykujący utrzymuje postawę pionową i fizjologiczną; ruch wahadłowy lub wahadłowy ramion jest wykonywany w odniesieniu do miednicy, który rozluźnia naprężenia szyi i ramion, jak również poprawia ogólną ruchliwość kręgosłupa.

Użycie trzpieni ułatwia pracę stawów, ponieważ wsparcie odbywa się na terenie cztery kończyny i nie tylko w niższych, zmniejszając możliwość przeciążenia stawów.

Zalety Nordic Walking

Ćwicz Nordic walk zwiększa zużycie tlenu od 20 do 60%. Oprócz wygodnej odzieży, do tej aktywności potrzebne są dwie specjalne laski. Mają one rodzaj rękawicy, która zapewnia prawidłowy ruch ręki z otwartym dylematem, a także twardy i twardy palec dla brudu i gumowego asfaltu.

Trzcina musi być odporna, lekka i stabilna, aby mogła rozwijać swoją funkcję podpory-przewodnika-amortyzacji. Fizjoterapeuta radzi, aby nauczyć się techniki z dobrym instruktorem, a następnie ćwiczyć go na własną rękę. Jest to bezpieczna aktywność i zapewnia ogromne korzyści. Wypróbuj!

Medycyna Wideo: Trening nordic-walking część 2/8 "Ćwiczenia dla początkujących" (Kwiecień 2024).