• Może 3, 2024

Nawet z umiarem, spożycie alkoholu To jest szkodliwe. Według badaczka Mega Anderson, W dłuższej perspektywie regularne spożycie tych napojów powoduje zmniejszenie produkcji neuronów ; to znaczy, że niszczy strukturę twojego mózg w głęboki sposób

Nie można go opuścić? Ten nawyk pomoże ci wypić mniej : kiedy pijesz, rób to powoli. Poczekaj godzinę pomiędzy każdą filiżanką, a zamiast alkoholu spróbuj zdobyć kolejną szklankę wody lub soku.

Nie poddawaj się!

Istnieją inne codzienne czynności, nawyki, które mogą pomóc w zmniejszeniu spożycia alkoholu. Tutaj mówimy ci, z informacjami od Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu.

1. Zadeklaruj "odpoczynek" alkoholu. Wybierz dzień lub dwa w tygodniu, w których nie powinieneś pić alkoholu. Z każdym tygodniem zwiększysz jeden dzień, aż uda Ci się przestać pić przez 7 dni.

2. Zmierz. Nie możesz policzyć swojej konsumpcji przez szklanki lub kubki, miara na standardowy napój wynosi 12 uncji (354 mililitrów) w przypadku piwa i od 8 do 9 uncji (266 mililitrów) w przypadku likieru. Naucz się liczyć w zdrowy sposób!

Medycyna Wideo: B.O.K - Nie poddawaj się (Może 2024).