Podziel swój plan diety, aby uzyskać lepsze wyniki

• Może 15, 2024

Jeśli twoja rozdzielczość na uruchomienie nowy rok jest stracić kilogramy że jadłeś za dużo na imprezach Boże Narodzenie , eksperci zalecają dzielenie się planowanie w małych osiągalne cele że możesz spotykać się dzień po dniu.

"Stara się zmierzyć swój sukces na inne sposoby" - wspomina Stepfanie C. Barthmare , psychoterapeuta Centrum Metodystów w Houston .

Ustawiając cel, poświęć czas na zrobienie wizualizacja co robisz, aby sprostać wyzwaniu. Na przykład ty cel jest uczestnictwo w jakiejś aktywności, która sprawia, że ​​wchodzisz w obcisłe dżinsy, które lubisz najbardziej. Następnym krokiem byłoby podzielenie celu na segmenty i stopniowe zaprzestanie używania żywność które są szkodliwe dla twojego zdrowia, jak żetony lub przekąski .

"Zacznij od zmniejszenia spożycia napojów bezalkoholowych z 3 dziennie, do jednego pierwszego tygodnia, w przyszłym tygodniu może wyeliminujesz ser z twojej kanapki "radzi Barthmore.

Pamiętaj o tym umrzeć z głodu i cięcie grup żywnościowych całkowicie nigdy nie działa i może skończyć się niepowodzeniem w próbie dieta , Przestań mały nawyki że wiesz, że powoduje to dużą różnicę w twojej wadze, pomoże zgromadzić małe sukcesy.

Specjalista zauważa, że ​​"Ty jesteś pozytywne działania spowoduje miłe uczucia to da ci motywacja kontynuować i ostatecznie osiągnąć cel wstępna propozycja "

Medycyna Wideo: 11 SPOSOBÓW, BY SPALIĆ 3500 KALORII DZIENNIE |Zdrowie 24h (Może 2024).