Odkryj, czy prawidłowo używasz jedzenia

• Kwiecień 28, 2024

Czy wiesz, że właściwości jedzenia, które spożywamy, mają decydujący wpływ na stan naszego zdrowia? The Hiszpańska Fundacja Serca zapewnia, że ​​ludzie muszą nabywać dobrych nawyków, aby uzyskać zdrowe odżywianie i unikać Nadwaga , Jeśli masz wątpliwości co do swoich nawyków żywieniowych, odpowiedz na ten prosty kwestionariusz i naucz się jak lepiej wykorzystać to, co jesz, aby osiągnąć lepsze wyniki. żywienie zdrowy:

1. Który olej jest najbardziej zalecany do smażenia żywności? a) Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia b) Olej słonecznikowy c) Olej sojowy d) Olej sezamowy

2. Ile porcji niebieskiej ryby zaleca się spożywać na tydzień? a) 7 b) 2-3 c) Brak d) 5-6

3. Czy zawierają owoce i warzywa cholesterol ? a) Tak b) Nie c) Zależy od koloru d) Zależy od tego, czy są one spożywane na surowo, czy gotowane

4. Ile porcji owoców i warzyw zaleca się spożywać dziennie? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Jakie suszone owoce zawierają więcej kwasów wielonienasyconych kwasów omega-3? a) Pistacja b) Orzech c) Orzech laskowy d) Orzech ziemny

6. Jaki rodzaj czekolady jest zdrowszy? a) Ciemna czekolada b) Biała czekolada c) Czekolada mleczna d) Czekolada bez cukru

7. Jaka część jajka to ta, która zawiera tłuszcz i cholesterol ? a) Przezroczysty b) Żółtko c) Brak d) Oba

8. Ile racji mlecznych (mleko, jogurt, ser) zaleca się spożywać codziennie? a) 1 b) 3 c) 5 d) Brak

9. Jakie są zalety całej żywności? a) mają niską kalorię b) mają niską zawartość cukru c) mają niską zawartość soli d) Są bogate w błonnik

10. Jakie miejsce zajmują zboża w piramidzie żywieniowej? a) Górna część b) Środkowa część c) Podstawa d) Nie pojawiają się w piramidzie

Prawidłowe odpowiedzi:

1. Oliwa z oliwek, ponieważ jest odporna na wysokie temperatury lepiej bez pogarszania się, a także ze względu na wysoką zawartość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, która ma wiele zalet dla zdrowia układu krążenia.
2. Od 2 do 3 porcji. Niebieska ryba (sardynka, sardela, tuńczyk, łosoś) to ta, która zawiera więcej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, które są korzystne w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.
3. Żywność pochodzenia roślinnego, taka jak owoce i warzywa, nie zawiera cholesterolu. The cholesterol występuje tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego.
4. Zaleca się spożywanie co najmniej 5 porcji dziennie pomiędzy świeżymi owocami i warzywami, ponieważ pomaga nam zapobiegać niektórym chorobom, takim jak choroby układu krążenia.
5. Orzechy mają właściwości cardiosaludables przypisane różnym ich składnikom, takim jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Nakrętka zawiera więcej kwasu linolenowego - omega3), włókno , witaminy minerały, przeciwutleniacze , fitosterole ...
6. Ciemna czekolada może być w stanie zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe ze względu na zawartość flawonoidów, steroli roślinnych i cech charakterystycznych tłuszczowej części kakao.
7. Żółtko jest częścią jaja bogatego w tłuszcz i cholesterol , Klarowny zawiera białka o wysokiej wartości odżywczej.
8. Zaleca się spożywać 3 porcje produktów mlecznych (mleko, jogurt, ser) dziennie. Lepiej je spożywać, jeśli masz jakąkolwiek chorobę sercowo-naczyniową lub Nadwaga .
9. Pokarmy takie jak pełnoziarniste, razowy chleb, ryż lub pełnoziarnisty makaron są pokarmami bogatymi w nierozpuszczalne włókna, które mają działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy.
10. Zboża (chleb, makaron, ryż), rośliny strączkowe i ziemniaki powinny stanowić podstawę żywności. W ten sposób węglowodany są reprezentowane pomiędzy 50-60% kalorie codziennie w diecie.

Porównaj swoje odpowiedzi

Jeśli uzyskałeś 8 punktów lub więcej: Gratulacje! Twoja wiedza na temat jedzenia jest wysoka. Jeśli uzyskałeś od 4 do 7 punktów: Twój poziom wiedzy na temat jedzenia jest średni. Jeśli uzyskałeś mniej niż 4 punkty: Twój poziom wiedzy na temat jedzenia jest niski.

Kiedy nosisz żywienie Zdrowe ciało reaguje w bardziej skuteczny sposób, wzmacnia system odpornościowy i będziesz miał energię niezbędną do wykonywania wszystkich swoich czynności. A Ty, ile znasz właściwości jedzenia, które jesz?

Obserwuj nas na "Arial", "sans-serif", kolor: # 246D93 "> @ GetQoralHealth i" Arial "," sans-serif "; kolor: # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem kolorystycznym: # 246D93 "> GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Jak jeść ramen? Jedz go dobrze! (Kwiecień 2024).