• Może 7, 2024

Osiągnij harmonia między umysł i ciało Nie jest to łatwe zadanie, ale jest niezbędne do osiągnięcia kompleksowe zdrowie , Noś dobry dieta i wykonuj aktywność fizyczna oni są początkiem zdrowe życie , ale kontrola umysłu i emocji jest twoim bezpośrednim przejściem do lepszego jakość życia , Istnieją dyscypliny, które równoważą umysł i czują się lepiej.

Dyscypliny, aby osiągnąć siłę psychiczną

1. Joga To terapia fizyczne i mentalna powstały w Indiach, który polega na sprawowaniu kontroli nad wszystkimi istotnymi impulsami, i opiera się na ćwiczeniach fizycznych, kontroli oddychanie i Relaksacja , Może ci pomóc w warunkach spowodowanych przez stres , złe postawy, drętwienie i brak elastyczności , Chociaż może również dostosować i pomóc w leczeniu ludzi nadciśnienie, cukrzyca, rak, nawet zapalenie stawów .

Dochodzenie w sprawie Instytut Bensona-Henr i Szpital Ogólny w Massachusetts , zapewnia, że ​​tak zwane techniki ciała umysłu (takie jak joga) mogą aktywować geny powiązane z układ odpornościowy .

2. Medytacja. Badanie pokazuje, że ci, którzy medytują, cieszą się lepsze zdrowie i dobre samopoczucie reszty populacji; głównym odkryciem było to, że poprawia on synapsa (połączenie między twoim neurony ). Ta praktyka może być bardzo pomocna w obliczu problemów depresja , lęk i stres .

Badanie, opublikowane w czasopiśmie Plos One, wyjaśnia, że ​​istnieje wyraźny związek między naszymi neuronami i emocjami. Ci, którzy medytują, wykazują wzrost aktywności w płatach czołowych - związany z szczęście i dobrobyt , a także z wyspy, która funkcjonuje jako centrum neurologiczne integracji afektywnej i poznawczej.
 

3. Tae Bo. To mieszanka Tae-Kwon-Do i Boxa, z towarzyszeniem muzyki jak w aerobiku. Ma ważną zaletę dla osób, które próbują wydostać się z systemu siedzący tryb życia ponieważ składa się z krótkich ćwiczeń opartych na kopnięciach i "uderzeniach", a nie w skomplikowanych choreografiach, które mogą być stresujące; to prowadzi do większej koncentracja i Umacniaj swój umysł .

Jedną z jego największych zalet jest to, że nie ma takiego przedziału wiekowego, aby to zrobić, ponieważ nie potrzebujesz dużego wydolność tlenową , Jego filozofia opiera się na zachęcaniu ludzi z blokami mentalnymi do ćwiczeń, pracy nad częścią psychologiczny i fizyczne Stopniowo

4. Aikido , Jest to nowoczesna sztuka walki z Japonii, ale nie jest to gwałtowna działalność, jej różne techniki mają na celu zneutralizowanie przeciwnika bez powodowania szkód. Aikido dąży do perfekcji fizyczne i mentalna człowieka i powrócić do swoich praktyków promotorów filozofia pacyfisty .

Jest to również dobra opcja, aby uzyskać kształt; Charakter przeprowadzanych ruchów sprzyja elastyczności stawy i Tonuje mięśnie , ponieważ utrzymuje je w ciągłym napięciu.

5. Tai chí. The Międzynarodowe Towarzystwo Badań nad Chorobą zwyrodnieniową stawów zapewnia, że ​​regularna praktyka tej dyscypliny pozwala, w ciągu 12 tygodni, osiągnąć poprawę u pacjentów z tą chorobą. Wyniki innych badań twierdzą, że Tai Chi również przynosi korzyści ludziomcukrzyca , problemy sercowo-naczyniowe i przewlekły ból .

Tai Chi to ćwiczenie o niskim wpływie, które narodziło się w Chinach tysiące lat temu i jest uważane za sztukę walki. Jego filozofia opiera się na frazie "zdrowy umysł w zdrowym ciele". Jest to doskonała alternatywa dla Ciebie, jeśli szukasz miękkiej aktywności, która przynosi Ci korzyści fizyczne i mentalna .

6. Bieganie , To jest fantastyczne ćwiczenie dla schudnąć i odcień nogi i Pośladki Jest to również jeden z najbardziej skutecznych środków przeciwko stres , lęk i brak koncentracji Bieganie pozwala skupić się na swoim oddychanie i kontemplować krajobraz, który cię otacza podczas ćwiczeń.

The głęboki oddech i rytmiczny pomaga uspokoić negatywne myśli , Z powodu dotlenienia, które otrzymuje twoje ciało, mózg potrafi skuteczniej rozwiązywać problemy codzienności.

7. Swim Zwiększ swoją masę mięśniową i nadaj jej ton, wydłuż ją mięśnie , daje im siłę. Jeśli chcesz schudnąć lub ją zatrzymać, powinieneś wiedzieć, że pływanie czterdzieści minut możesz się spalić 500 kalorii , Kontakt z wodą pomaga rozkurczyć mięśnie i uwolnić stres.

8. Równowaga ciała. Znana również jako "słodka gimnastyka" będzie działać na całe twoje ciało, ponieważ łączy w sobie mięśnie, rozciąganie, równowagę, korektę postawy i relaksację w tej samej sesji.

Zaczynasz od prostych i płynnych ruchów Tai Chi, pozostawiając nagromadzone napięcia, skupiając się na sobie i rozgrzewając swoje ciało. Następnie zaimplementowane są sekwencje jogi i pilates wzmocnić i tonować główne grupy mięśniowe. Ostatnie 10 minut są zarezerwowane dla Relaksacja i medytacja które przynoszą tak wiele korzyści fizjologiczne as psychologiczny .

9. Taniec. Taniec jest twórczą i społeczną działalnością, która przynosi ogromne korzyści dla twojego zdrowia psychicznego i emocjonalne samopoczucie , Udowodniono, że taniec pomaga złagodzić objawy depresja i wzmacnia poczucie własnej wartości .
Pomaga także utrzymać mózg w formie.

Niektóre badania wykazały, że regularne tańce w salonach mogą zmniejszyć ryzyko demencja i choroba Alzheimer's , ponieważ taniec obejmuje odczucia i emocje, a te podnoszą aktywność prawy płat czołowy , co ćwiczy nasze pamięć

10. Capoeira. Jest to mieszanka sztuki walki, tańca i gry o pochodzeniu afro-brazylijskim, która rozprzestrzeniła się na całej planecie dzięki temu, że pomaga tworzyć opór fizyczne , zwinność psychiczna i koncentracja , wszystko w atmosferze zabawy, muzyki i radości. Jest sklasyfikowany w dyscypliny sercowo-naczyniowe co poprawia twój krążenie i pojemność płuc , ułatwia także channeling stres i lęk .

Każda z tych 10 dyscyplin, aby zrównoważyć umysł, pomoże Ci znaleźć równowagę, której szukasz, po prostu musisz zdecydować, aby zacząć od dzisiaj.

Medycyna Wideo: Siła woli i dyscyplina - Afirmacja - Binaural Beats - | Subliminal Polski (Może 2024).