Zużywaj witamin w swoim jedzeniu

• Może 12, 2024

Aby upewnić się, że organizm otrzymuje odpowiednią ilość witamin, istnieją suplementy w tabletkach, takie jak soki, koncentraty, proszki lub batoniki.

Jednak większość ekspertów zgadza się, że najlepszym źródłem witamin jest jedzenie. Ale czy możesz dostać wystarczającej ilości witamin z jedzenia?

Tak, to odpowiedź ekspertów w dziedzinie zdrowia. Jeden Zrównoważona i zdrowa dieta jest wszystkim, czego potrzeba, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin , Wybierz pokarmy dla ich zawartości witamin i spożywaj pięć porcji dziennie. Po tym reżimie nie będziesz potrzebował suplementów.

Jedzenie: twoja najlepsza opcja

Spożywanie pokarmów bogatych w niektóre witaminy ma tę zaletę. Istnieją dodatkowe korzyści, takie jak przeciwutleniacze znajdujące się w żywności, które nie są dostępne w suplementach.

Najlepiej jest zacząć zdrową i zbilansowaną dietę we wczesnym okresie życia, Pomaga to rozwijać dobre nawyki żywieniowe. Ponadto niektóre witaminy i minerały są lepsze, jeśli są spożywane w ciągu pierwszych lat rozwoju.

Wapń, na przykład, jest najlepszy, gdy przyjmuje się go w wieku młodzieńczym i po trzydziestce. To jest najlepszy czas dla chronić kości przed osteoporozą , Suplementy mogą nie być wystarczające, aby skorygować niedobór wapnia opracowany w młodości.

Potrzebujemy tylko małych ilości niezbędnych witamin każdego dnia. Są ludzie, którzy potrzebują dodatkowej pomocy witamin w postaci suplementów. Osoby z chorobami takimi jak rak i alkoholizm lub osoby niedożywione potrzebują dodatkowej pomocy.