• Może 19, 2024

Chociaż większość produktów spożywczych sprzedawanych w restauracjach i restauracjach jest pełnych tłuszczu i kalorii, istnieje kilka wskazówek dotyczących jedzenia poza domem bez zwiększania masy ciała lub niszczenia zdrowia.

The American Diabetes Association wskazuje, że aby jeść zdrowo, wystarczy dokonać świadomych wyborów; Wybierz pokarmy, które nie zmieniają poziomu glukozy we krwi i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w ciele.

Sprawdź te wskazówki!

1. Dbaj o rozmiar

Jeśli porcje jedzenia są bardzo duże, poproś, aby podawały tylko to, co powinieneś spożywać; W przeciwnym razie podziel się ze swoimi kolegami.

2. Zadbaj o tłuszcz

Jeśli oferowane gulasze mają widoczną ilość tłuszczu, poproś o lekką wersję, np. Grillowany stek lub pieczoną pierś.

3. Nie ufaj zniżkom

Unikaj pokus, gdy oferują ci dwa razy więcej jedzenia lub dodatkowy kawałek przy niskich kosztach.

4. Unikaj statystów

Jeśli zdecydujesz się na gulasz, weź pod uwagę, że ma trochę tłuszczu, więc nie dodawaj śmietanki, masła ani dodatkowego awokado.

5. Nie popadaj w pokuszenia

Odsuń koszyk z chlebem i tortille od stołu, aby uniknąć zjedzenia mąki i nadmiaru ciasta.

6. Ogranicz węglowodany

Sprawdź ilość, którą zużywasz; Możesz być nadmiernie wymagający, a to oznacza wzrost wagi.

Jeśli chcesz więcej informacji odwiedź Cukrzyca Wellness i zdrowie

Jak leczyć brak libido

Co jeść przed ćwiczeniem

4 działania mające na celu przezwyciężyć cukrzycę