Olej rzepakowy kontra cholesterol

• Kwiecień 27, 2024

Bardzo trudno jest myśleć o gotowaniu bez jedzenia olej , ponieważ ten składnik jest kluczem do tego, aby jedzenie było przyjemne; Jednak musisz wiedzieć, jak wybrać rodzaj tłuszczu korzystnego dla organizmu.

Przy prawidłowym podawaniu musi być uwzględnione smar , ponieważ jest ważnym źródłem energia , jest częścią błon komórkowych i jest potrzebna do produkcji niektórych hormony , oprócz pomagania ciału wchłonąć witaminy A, D, E i K.

Aby mieć dieta zdrowe są różne oleje spożywcze, takie jak rzepak, który pomaga zapobiegać choroby sercowo-naczyniowe cukrzyca i Otyłość .

Olej rzepakowy jest jednym z tych tłuszczów, które można włączyć do codziennej diety, ponieważ ma najmniejszą ilość smar nasycone w porównaniu do kukurydzy, słonecznika lub soi.

Składa się głównie z jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, które pomagają zmniejszyć cholesterol LDL (złe). Pomaga również kontrolować poziom cukru we krwi krew .

Ta żywność może być używana w smażonych, smażonych i pieczonych potrawach, sosach do sałatek, sosów i fondue.

Aby cieszyć się tym przydatnym jedzeniem, GetQoralHealth oferuje to pyszne i zdrowe przepis :

Włoski makaron

Składniki dla czterech osób

1. 350 gramów makaronu z pszenicy
2. Trzy pomidory
3. Jeden ząbek czosnku
4. Dwie duże białe cebule
5. Trzy łyżki oleju rzepakowego
6. 200 g beztłuszczowego boczku w plastrach
7. Dwa ząbki czosnku drobno posiekane
8. Tarty ser parmezan
9. Świeżo zmielony czarny pieprz

Przygotowanie

Ugotuj makaron w osolonej wodzie aż do al dente. Drain i Reserve. Wymieszaj pomidory, czosnek i ćwiartkę cebuli, aby uzyskać sos. Zarezerwuj

Podziel resztę cebuli na paski. Rozgrzać olej na patelni, podsmażyć boczek i dodać cebulę i czosnek; smażyć wszystko, aż się zrumieni. Dodaj sos i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut; dodaj makaron. Wszystko wymieszaj i podawaj, posypując parmezanem i pieprzem.

Ciesz się tym daniem w towarzystwie swojej rodziny i dziel się korzyściami płynącymi z oleju rzepakowego. A ty, czy używasz odżywczych produktów do gotowania?

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: "Nagonka" medialna na masło i olej kokosowy. Czy słuszna? (Kwiecień 2024).