• Może 17, 2024

Ponieważ oddychanie jest czynnością, którą wykonujemy automatycznie, rzadko zwracamy na to uwagę lub robimy to poprawnie. Dowiedz się techniki wykonywania głęboki oddech oprócz tego, że jest prosty, ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie .

Według naukowców z Harvard Medical School (HMS) , głębokie oddychanie brzucha zachęca do pełnej wymiany tlenu, co pomaga w przyspieszeniu bicia serca serce i ustabilizować ciśnienie krwi , które wydają się być zakłócane przez emocje, takie jak stres .

Ale jak możesz to osiągnąć?

W rzeczywistości jest to, że głęboki oddech i świadomy jest prostszy niż myślisz, techniki joga Są doskonałymi sojusznikami. Dzielimy się trzema na podstawie informacji z Kate Holcombe , nauczyciel jogi i prezydent Fundacja Healing Yoga .

1. Podstawowa świadomość Połóż się z ugiętymi kolanami i stopami opartymi na podłodze wokół bioder; połóż dłoń na brzuch i oddychajcie. Zacznij stopniowo, abyś Ty oddychanie być zrelaksowanym i zatrzymać się między nimi wdychanie i wydech .

Medycyna Wideo: Buduj własnoręcznie. Możesz to osiągnąć! (Może 2024).