• Może 5, 2024

Ile razy robiłeś wielki wysiłek schudnąć i nie widziałeś rezultatów? Nie zdając sobie z tego sprawy, sami możemy sabotować nasze plany zmniejszenia środków i utrzymania waga zdrowy, podczas wykonywania działań, które zapobiegają utracie wagi?

Zgodnie z badaniem Uniwersytet Yale , kiedy skupiamy się na przyniesieniu dieta Skrupulatny do schudnięcia, mózg wydziela wyższy poziom hormonu greliny, który zapobiega odczuwaniu satysfakcji i spowalnia metabolizm .

Unikaj tych nawyków!

Jest jednak wiele rzeczy, które wpływają na nasz cel, jakim jest utrata wagi, na przykład w poniższym filmie z Wskazówki, jak schudnąć , Deya Cano Wyjaśnia cztery działania, które zapobiegają upadkowi waga i na pewno ich nie zauważyłeś.

Inne nawyki, które uniemożliwiają ci posiadanie waga Zdrowe są kompulsywne zakupy. Jednym ze sposobów na ich ograniczenie jest płacenie gotówką przy zakupie żywności; badanie opublikowane w Journal of Consumer Research Mówi, że ludzie kupują więcej fast-foodów lub pełnych kalorii, płacąc kartą kredytową.

Kiedy siedzisz w pracy, to znaczy, gdy siadasz na krześle i nie wstajesz za kilka godzin, twoje ciało przestaje produkować enzym, który hamuje tłuszcz, co zmniejsza twoje spalanie kalorii.

Dlatego najlepiej jest wstać i chodzić co godzinę, aby aktywować metabolizm i przyspieszyć spalanie kalorii, zgodnie z badaniem opublikowanym w The American Journal of Clinical Nutrition . A Ty, jakie działania zapobiegają utracie wagi?