• Może 1, 2024

Są to działania i postawy, które często powtarzamy nieświadomie, ale które mają decydujący wpływ na nasze życie, a zwłaszcza na zdrowie naszego mózgu.

Dla Charles Duhigg, autor książki "Siła nawyków", Powstają one, ponieważ mózg zawsze stara się oszczędzać energię, więc jego naturalną tendencją jest przekształcenie niemal każdej sytuacji już przeżytej w rutynę. Problem polega na tym, że mózg nie rozróżnia dobrych i złych nawyków. Sytuacja, która powoduje, że niektóre działania, które realizujemy, są szkodliwe dla zdrowia.

7 kroków, aby uzdrowić twój mózg ...

Wiele razy nasze zdrowie znajduje się w decyzjach i działaniach, które podejmujemy. Dlatego prezentujemy 7 nawyków, które popraw zdrowie twojego mózgu.

1. Dwie filiżanki czekolady dziennie. Opublikowano w czasopiśmie Neurologia, Jedno z badań sugeruje, że picie dwóch filiżanek gorącej czekolady dziennie przez miesiąc poprawia wynik testów kognitywnych i zwiększa przepływ krwi który dociera do mózgu.

2. Mów sam. Ten zwyczaj stymuluje mózg i pomaga lepiej skoncentrować się na zadaniu lub problemie do rozwiązania, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Quarterly Journal of Experimental Pyschology.

3. Słuchaj muzyki. Doświadczenie muzyczne, trening muzyczny, wszystkie te rzeczy zmieniają twój mózg ... pociągi i poprawia funkcje mózgu, które nie mają nic wspólnego z tym obszarem artystycznym, jak wskazano Charles Limb, profesor na Hopkins University.

4. Naucz się tańca. Naukowcy ze Szkoły Medycznej im. Alberta Einsteina w Nowym Jorku, odkryłem, że taniec w czasie wolnym jest najlepszym antidotum na przeciw starzenie się mózgu w porównaniu do działań intelektualnych, takich jak czytanie książek, pisanie, rozwiązywanie krzyżówek i gra na instrumencie muzycznym.

5. Ćwicz. Badanie opublikowane w Journal Frontiers in Aging Neuriscience, wskazuje, że utrzymanie a aktywność fizyczna Zwiększa przepływ krwi w mózgu, co daje lepszą aktywność neuronalną i wyższy wskaźnik metabolizmu mózgu.

6. Śpij dobrze, aby odtruć swój mózg. Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Rochester, w Nowym Jorku, wykazał, że system czyszczenia mózg Tak zwany system glifosaku jest znacznie bardziej aktywny w czasie snu niż po przebudzeniu, co eliminuje toksyny odpowiedzialne za chorobę Alzheimera i inne choroby neurologiczne, będące produktem marnowania komórek.

Mózg jest centrum wszechświata naszego własnego życia, ponieważ pozwala naszemu ciału wykonywać różne czynności, dlatego ważne jest, aby się nim zająć. Nie zapomnij tego!
 

Medycyna Wideo: 7 kroków by zachować młodość cz5 z 8 (Może 2024).