7 asan dla dobrego trawienia

• Kwiecień 26, 2024

Regularna praktyka asan lub pozycji jogi może pomóc w osiągnięciu dobra trawienie i do leczenia zaburzeń przewlekłych, takich jak zespół podrażnionego jelita , zgodnie z Klinika Mayo .

Te asany pomagają zredukować niestrawność, refluks, zgaga, stany zapalne, ból, zaparcia lub biegunka , ze względu na wpływ, jaki wywiera na cały system, od gruczołów ślinowych po organy pomocnicze, takie jak trzustka lub wątroba.

Dlatego zgodnie z Yoga Journal i livestrong.com przedstawiamy niektóre z najprostszych do osiągnięcia dobra trawienie :
 

1. Bharadvajasana I , Jest tonikiem dla kręgosłupa i narządów jamy brzusznej. Może zwolnić zaparcie lub układ trawienny Powolny
 

2. Marjaryasana (Pozycja kota). Zapewnia odprężający i tonujący masaż kręgosłupa i brzucha.
 

3. Bhujangasana (Postawa kobry). Wymaga miękkiego zgięcia pleców, bardzo korzystnego dla ulgi zaburzenia trawienia .
 

4. Tadasana (Postawa górska). Ta asana, najwyraźniej bardzo prosta, może pomóc w leczeniu zaparć poprzez odwrócenie skutków złej postawy narządu.
 

5. Janu Sirsasana (Pozycja kolana do przodu). Skupia się bezpośrednio na okolicy brzucha i bioder, poprawia funkcję przewodu pokarmowego i stymuluje wątrobę, śledzionę i nerki, co zmniejsza zaparcie i pozwala na zdrową eliminację.
 

6. Padangusthasana (Postawa dużego palucha). Wzmacnia mięśnie ścięgna, które są nadal zablokowane lub zamknięte.
 

7. Paripurna Navasana (Stanowisko kompletnego statku). Pomaga głęboko wzmocnić obszar brzucha i bioder; Pozwala również na uzyskanie lepszej równowagi przy tonizowaniu kości i kości ogonowej.

Uspokajające działanie tych pozycji jogi rozciąga się na całe ciało, aby mieć dobro trawienie , wspomaga odpowiednie krążenie krwi i wzmocnienie wszystkich zaangażowanych mięśni i narządów, dlatego jest to bardzo skuteczna terapia alternatywna.

Medycyna Wideo: Joga na trawienie | ★★ ✩ ✩ ✩ poziom podstawowy | (Kwiecień 2024).