6 antystresowych pokarmów

• Może 17, 2024

Jest wiele antystresowych pokarmów, których właściwości dają energię i optymizm po jego spożyciu, pozwalając nam złagodzić to zło; Jednak nie wszystkie z nich są tak skuteczne lub korzystne dla zdrowia ze względu na wysoki wkład kalorie lub cukry.

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy niektóre z najbardziej skutecznych i zdrowych, aby je uwzględnić w swoim dieta , aby zapobiegać i walczyć stres :

Banan : Jest to jeden z najbardziej przydatnych pokarmów dla naszych układ nerwowy , będąc bogaty w witaminy z grupy B, A i C. Zawiera również minerały (głównie wapń, potas, magnez i żelazo) i charakteryzuje się wyjątkowo łatwym do trawienia owocem, ponieważ węglowodany które posiada, są powolnej asymilacji.

Orzechy: Jeśli chodzi o same antystresowe pokarmy, najsilniejsze są migdały i rodzynki, oba bogatewitaminy z compleo B).

Kiełki pszenicy : Jest to przydatna żywność do zrekompensowania rezerw witamina B, oprócz tego, że jest bogaty w fosfor i witamina E. Ze względu na zawartość potasu, magnezu i miedzi, jest to korzystne dla układ nerwowy .

Nasiona słonecznika : Chociaż są one małe, są bardzo bogate witaminy grupy B i E. Opiekują się zarówno zdrowiem układ nerwowy jak serce.

Mleko i pochodne: Mleko zawiera wapń, dobre dla układ nerwowy , podczas gdy jego temperatura pomaga rozluźnić okolice żołądka. jego białka otrzymujesz prekursor tryptofanu serotonina , ale także, ze względu na bogactwo w minerałach, które przyczyniają się do funkcjonowania układ nerwowo-mięśniowy .

Herbata : Ich różne odmiany mają działanie relaksujące. Jego konsumpcja wiąże się z chwilą spokoju, dlatego jest bardzo skuteczna. Herbata z limonki, melisy i bazylii jest prawdziwa odstresowanie naturalny

Pamiętaj, że aby uzyskać dokładniejszy efekt, powinieneś siedzieć cicho i jeść powoli każdą z potraw, które wybierzesz, aby poprawić ich działanie antystresowy , Oprócz dawania ci kilku minut okresowych na odpoczynek, oddychaj i aktywuj się fizycznie.

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: Ulubione zabawki Bobasa Aleksandra | James'MumSaid (Może 2024).