5 wskazówek, aby pokonać łaknienie

• Może 1, 2024

Mieć dieta zdrowe, z powodów estetycznych lub zdrowie , oznacza posiadanie siły woli, aby nie popaść w pokuszenie chęci, które bez wątpienia sabotują, niezależnie od celu twojego planu żywieniowego. Aby przezwyciężyć te pokusy, GetQoralHealth przedstawia następujące zalecenia.

1. Pij wodę: Wypij jedną lub dwie szklanki wody za każdym razem, gdy masz ochotę. To sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany i uwolnisz swoje pragnienia. Jeśli woda nie wystarczy, zjedz sześć orzechów, 12 migdałów lub 20 orzeszków ziemnych.

2. Wybierz: Wyeliminuj produkty, których nie powinieneś jeść z lodówki, więc łatwiej ich uniknąć.

3. Przesuń: przed pójściem do kredensu lub lodówki w poszukiwaniu pożądania, biegnij lub chodź, skacz, idź w górę iw dół po schodach budynku lub zrób coś w rodzaju ćwiczenie .

4. Relaks: Stres i napięcia mogą zaatakować twoją dobrą wolę i popaść w pokuszenie. Naucz się kontrolować nerwy, wybierz techniki, takie jak medytacja relaksacja, oddychanie lub wizualizacje.

5. Odpoczynek : The zmęczenie i zmęczenie sprawiają, że chcesz jeść więcej. Staraj się dobrze spać w nocy, a jeśli możesz, nie zaszkodzi ci drzemka, aby odzyskać energię.

Ważną rzeczą nie jest to, że przestajesz jeść wszystko, co lubisz, lub że tłumisz się z każdym kaprysem, ale uczysz się odróżniać, które są najzdrowsze dla ciebie. Daj sobie przyjemność! Raz lub dwa razy w miesiącu, pozwól sobie zjeść to, co sprawia ci przyjemność, ale spróbuj wziąć niewielką porcję. Uważaj!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: JAK PRZESTAĆ PODJADAĆ I POKONAĆ GŁÓD? 6 SKUTECZNYCH WSKAZÓWEK, KTÓRE POMOGĄ CI TRZYMAĆ DIETĘ! (Może 2024).