5 wskazówek, jak osiągnąć utratę wagi

• Może 17, 2024

Utrata wagi nie jest łatwym zadaniem, w wielu przypadkach może być nieprzyjemna dla osoby, która poddaje się programowi lub planuje go osiągnąć. Jednak pozytywne nastawienie psychiczne Może to być ważny klucz do celu, jakim jest utrata wagi, a także wytrwałość i poświęcenie.

Aby schudnąć, musisz świadomie zobowiązać się do kontrolowania sposobu jedzenia i zwiększenia aktywności fizycznej. Jednak trudną częścią jest zmiana w naszym nawyki To musi być na całe życie, a nie na tydzień.

Dlatego w GetQoralHealth damy ci kilka wskazówek, które pozwolą ci ustalić najbardziej odpowiednią postawę, aby schudnąć, a także utrzymać ją na dłużej, a także wytrwałość; postawa musi być wykonana tak, aby była silna:
 

1. Odzyskaj zaufanie i pewność siebie , W wywiadzie dla GetQoralHealth z psychologiem Martha Sánchez Navarro , wyjaśnia, że ​​unikanie samokrytycyzmu i samozasilania się, usuwanie błędów, rozwiązywanie zaburzeń równowagi emocjonalnej i kar, które zniekształcają obraz siebie i jedzenie, są krokami do wewnętrznego uzdrowienia problemu postawy.
 

2. Dieta z przyjaciółmi. Wiele osób odkryło, że odchodzenie z przyjacielem znacznie poprawia szanse na sukces. W programie odchudzania przeprowadzonym w Stanach Zjednoczonych uczestnicy, którzy dołączyli do znajomych, stracili na wadze o 10% 33% więcej niż ci, którzy zrobili to samotnie, a 66% utraciło wagę.
 

3. Porady pocztą , Według Sáncheza Navarro innym narzędziem jest porady behawioralne przez e-mail. Pokazano, że uczestnicy programu odchudzania, który ma opiekuna lub doradcę w Internecie, tracą dwukrotnie więcej niż ci, którzy nie mają takiej pomocy moralnej lub psychologicznej.
 

4. Prowadź dzienną ewidencję posiłków i waż się , Są to również dwie ważne opcje, które przyczyniają się do utrzymania problemu postawy i jej rozwiązania w naszym umyśle.
 

5. Depuracja emocji , Dla eksperta zdrowia emocjonalnego, aby pozbyć się przekonań i szkodliwych myśli, które determinują niską samoocenę i poczucie braku kontroli nad rzeczami, które nam się przytrafiają, pomagają w ćwiczeniu niezbędnego podejścia do utraty wagi.

Pamiętaj, że programy lub plany dotyczące otyłości nie przynoszą trwałych rezultatów, dopóki osoba nie zmieni nawyków na całe życie. Więc żadna dieta nie przyniesie efektu, jeśli nie pozwolisz sobie na to samemu. I w tym momencie, bez wątpienia, pozytywne nastawienie mentalne odgrywa zasadniczą rolę.