• Kwiecień 30, 2024

Nadmiar konsumpcji żywności i napoje alkoholowe podczas świąt Bożego Narodzenia są problemy, które w Meksyku przekłada się na przybranie na wadze między populacją. Według dietetyk María Elena Téllez ten wzrost w masa ciała Może wynosić od trzech do pięciu kilogramów w stosunkowo krótkim czasie.

The Nadwaga jest związany z rozwojem przewlekłe choroby zwyrodnieniowe, Ale czy można zapisać linię podczas świąt?
 

Możesz być także zainteresowany: 5 wskazówek do jedzenia w restauracji bez przybrania na wadze

5 wskazówek, aby nie przybrać na wadze w Boże Narodzenie

W następnym filmie GetQoralHealth oferuje pewne strategie, które pomogą ci utrzymać figurę w prosty sposób.

Zadbaj o swoją figurę!

Aby w pełni wykorzystać je bez skrupułów, oferujemy trzy wskazówki dotyczące jedzenia na Boże Narodzenie, z informacjami od Raquel Pérez de León, nauczyciel odżywiania sportowego z Universidad del Valle de México.

1. Przygotuj się. Jeśli wiesz, że będziesz mieć obiad, upewnij się, że oba śniadanie ponieważ jedzenie jest zdrowe. Spożywanie przekąski przed przybyciem na twoje spotkanie uniemożliwi ci robienie tego zbyt głodnego, skończyć z całą przekąską i zjeść za dużo.

2. Sprawdź wszystko, dbając o ilości. Pamiętaj, że nie jest źle, aby uciec od diety na posiłku, to wpływa na ciebie, kiedy jesz za dużo w trzech posiłkach dnia. Przede wszystkim oceń swoje możliwości, który z nich jest najzdrowszy i którego najbardziej pragniesz? Wybierz, co jest warte i co wiesz, że będziesz zadowolony.

3. Wykorzystaj okazję do ćwiczenia. Jeśli nie, to jest dobry sezon na zdobycie Nawyk i zacznijcie rok w aktywny sposób. Pamiętaj, że oprócz pomagania nam kontrolować wagę i zrekompensować, jeśli przekroczymy jakąkolwiek żywność, aktywność fizyczna daje nam zdrowie i pomaga kontrolować stres

Pamiętaj, że w Twoich rękach jest dbanie o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Nie zostawiaj na jutro tego, co możesz dziś zrobić.

Medycyna Wideo: Jak NIE PRZYTYĆ w święta (6 prostych i skutecznych wskazówek) (Kwiecień 2024).