5 mitów zużycia wody

• Może 2, 2024

Woda jest podstawowym składnikiem odżywiania; po podaniu tlenu jest najważniejszym, pilnym i korzystnym pierwiastkiem dla organizmu. Odpowiada również za proces asymilacji, regulacji jelitowej i trawiennej, kontrolę temperatury ciała, eliminację toksyn przez nerki, nawodnienie błon śluzowych, między innymi funkcje, które są możliwe dzięki spożywaniu wody.

Codzienna potrzeba jest bardzo zmienna dla każdej osoby i warunków, w których się znajdują. Średnio dla zdrowego dorosłego, który spożywa 2000 kalorii dziennie, zaleca się spożywać dwa litry wody dziennie, co odpowiada ośmiu szklankom.

Istnieje wiele mitów i wątpliwości dotyczących zużycia wody, więc Fernanda Zimmermann, dietetyka w Instytucie Żywienia i Zdrowia Kellogg (INSK) , odpowiedz na którekolwiek z nich:
 

1. Jak sprawdzić, czy bierzesz wystarczającą ilość wody?
 

Sygnałem, który ustali, czy ciało ma wystarczający poziom, będzie sprawdzenie tonu moczu: miękki i przezroczysty żółty ton, oznacza, że ​​jest optymalne nawodnienie. Podobnie stan skóry: należy zauważyć, świeże, w przeciwnym razie należy podjąć środki w tym zakresie.
 

2. Czy tylko woda może uwadniać organizm?

Chociaż eksperci zalecają spożycie naturalnej wody, istnieją inne płyny, które dają organizmowi zdolność do uwadniania; na przykład: napoje izotoniczne, herbaty, soki, napary, zupy, mleko i inne.

Stałe połknięcie pokarmu zawiera również wodę. Od 20 do 25% całkowitego spożycia płynów pochodzi z żywności. Szczególnie bogate są warzywa i owoce. Nawet w żywności, takiej jak orzechy, mięso i woda rybna jest obecna.
 

3. Czy wskazane jest zużycie wody mineralnej z gazem?

Zużycie zmineralizowana woda Jest to wygodne, gdy dana osoba nie może uniknąć spożywania napojów bezalkoholowych, tak że daje to odczucie gazu i nie dostarcza cukrów. Zapewnia również pewne składniki, które mogą być korzystne dla organizmu, takie jak wapń i magnez.

Ważne jest, aby wspomnieć, że woda mineralna z gazem Nie jest zalecany osobom z problemami żołądkowo-jelitowymi, przepukliną rozworu przełykowego i refluksu, predyspozycjami do wzdęć i ciężkiej niewydolności oddechowej.
 

4. Pić dużo wody?

Chociaż woda nie zawiera kalorii, nie ma ona mocy, aby schudnąć, ale prawdą jest, że każdy program odchudzania jest bardzo pomocny, ponieważ zapobiega zaparciom i pomaga w eliminacji toksyn.

Podobnie, jeśli woda jest spożywana między posiłkami lub w trakcie posiłku, powoduje uczucie sytości i zapobiega nadmiernemu spożyciu innych pokarmów.
 

5. Jeśli cierpisz na chorobę nerek, czy powinnaś przestać pić wodę?

Ograniczenie płynów stosuje się u pacjentów z zaburzeniami czynności nerek, wątroby i niewydolności serca. Ograniczenie musi być indywidualne i określone przez pracownika służby zdrowia, ponieważ zależy to od warunków każdego pacjenta.

Ważne jest, aby nauczyć się słuchać organizmu, ponieważ niektóre z objawów, takich jak ból głowy, suchość skóry, spierzchnięte wargi, zawroty głowy, obrzęk brzucha i zatrzymanie płynów, mogą być sygnałem ostrzegawczym, ponieważ zużywa potrzebną wodę dla optymalnego stanu zdrowia.

Jeśli istnieją wątpliwości związane z nawykami żywieniowymi, zaleca się udanie się do pracownika służby zdrowia w celu uzyskania niezbędnych wskazówek.
 

Więcej informacji: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Dlaczego nie warto kupować wody w butelkach - EUREKA (Może 2024).