5 pokarmów, które powinieneś zmniejszyć w swojej diecie

• Może 3, 2024

Jeśli już zdecydowałeś się na adoptowanie nawyków zdrowe życie , ważne jest, abyś wiedział, że jeszcze bardziej skorzystasz na swoim nowym karmienie , według portalu huffingtonpost.com, musisz zmniejszyć spożycie niektórych produktów spożywczych odtruć twoje ciało, ponieważ nadmierne spożycie tych szkodzi twojemu zdrowie . GetQoralHealth powie ci, czym są ci milczący wrogowie.

1. Mniej alkoholu: Wykazano, że w umiarkowanych ilościach alkohol zwiększa cholesterol dobry i zapobiega zawał serca , Jednak w nadmiarze szkodzi to zdrowie wątroby i to was odwadnia.

2. Mniej soli: Jeśli jest spożywany w małych ilościach, ryzyko choroba serca do 9%, zgodnie z badaniem w New England Journal of Medicine , Unikaj umieszczania go w swoim dieta i doprawiaj jedzenie ziołami i przyprawami.

3. Mniej cukru: Wysokie spożycie cukru wiąże się z czynnikami ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi i wysokie poziomy trójglicerydy , Jeśli chcesz słodkiego jedzenia, wybierz owoc.

4. Mniej tłuszczów nasyconych: Najlepszą opcją są tłuszcze jednonienasycone, które znajdują się w produktach roślinnych, takich jak orzechy, awokado i oliwa z oliwek.

5. Mleka mniej rafinowane: Oni tylko dodają kalorie do twojego dieta i brakuje składników odżywczych. Lepiej wybierz chleb i pełnoziarniste, które ci dają włókno i popraw swoje trawienie .

Na koniec należy pamiętać, że każda żywność w nadmiarze jest szkodliwa; Ideałem jest spożywać dzienne zapotrzebowanie każdego jedzenia, aby cieszyć się dobrem zdrowie .

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth