10 wskazówek, aby uniknąć retencji płynów

• Może 2, 2024

W pewnym momencie życia wszyscy doświadczyliśmy przybranie na wadze niewyjaśnione, obrzęk nóg lub dłoni, osłabienie lub skurcze. Wszystko może być konsekwencją retencji płynów.

Chociaż nie jest to problem zdrowotny, który pociąga za sobą większe niebezpieczeństwo, to retencja płynów Tak, może to być objaw niektórych chorób, takich jak nadciśnienie lub niektóre choroby serca. Należy pamiętać, że jest to problem dotykający wszystkich, a zwłaszcza kobiety.

Retencja płynów może być spowodowana przez złe nawyki w naszym dieta , Dlatego z informacjami z University of Mississippi, podamy kilka wskazówek, które pomogą ci go uniknąć.

1. Zwiększ spożycie żywności bogatej w wodę i elektrolity, głównie owoce i warzywa.

2. Wykonuj czynności sprzyjające krążeniu krwi, takie jak chodzenie, tańczenie lub jazda na rowerze.

3. Zażyj odpowiednią ilość wody, 2 litry dziennie (8 szklanek).

4. Zmniejsz spożycie soli i zastąp ją aromatycznymi ziołami i przyprawami.

5. Unikaj pokarmów bogatych w cukry i sól.

6. Zjedz wystarczającą ilość białka, ponieważ jeśli ich brakuje w diecie, możesz zmniejszyć produkcję albumin, a tym samym gromadzić płyn między tkankami.

7. Odpocznij wystarczająco. Odpoczynek jest niezbędny, aby zapobiec retencji płynów, a przede wszystkim, jeśli znajduje się w kończynach dolnych, na przykład w nogach.

8. Pij herbatę i inne napary ziołowe, które w większości przypadków mają działanie moczopędne.

9. Jeśli twoja praca wymaga od ciebie dłuższego czasu, wstań przynajmniej raz na godzinę i przejdź się po pokoju.

10. Nie nosić obcisłych ubrań, butów ani skarpet.

Jeśli dodasz do tych działań nawyki, takie jak unikanie konsumpcji napojów bezalkoholowych, kawy lub oczyszczonych mąki, poczujesz się i zobaczysz znacznie lepiej. Pamiętaj, że retencja płynów Występuje u 7 na 10 kobiet.