10 wskazówek dotyczących ćwiczeń z ciepłem

• Może 3, 2024

Prawie wszyscy ludzie zwykle unikają treningu fizycznego podczas gorącego sezonu, z powodu zużycia i dyskomfortu; To jednak nie jest pretekst, aby przestać dbać o swoją figurę, ponieważ dzięki poniższym wskazówkom do ćwiczenia w tym czasie pomoże ci to osiągnąć.

Według informacji opublikowanych na portalu Zdrowie , po prostu musisz wprowadzić pewne modyfikacje w swoim rutynowym ćwiczeniu, aby cieszyć się nim w pełni, na przykład:

1, Rozpocznij działalność o wschodzie słońca. Postaraj się zmienić harmonogram ćwiczeń w godzinach porannych, w ten sposób zyskasz więcej energii i unikniesz ciepła, kiedy osiągnie maksymalny blask.

2. Użyj wnętrza. Tylko w tym sezonie pierwszeństwo mają treningi w pomieszczeniach, szczególnie wymagających większego wysiłku. Niektóre siłownie mają klimatyzację, która zapewnia ci ochłodę i dobry nastrój.

3. Do puli. Ćwiczenie w wodzie nie tylko odświeża Cię, ale pomoże ci poprawić trening siłowy i wytrzymałościowy.

4. Idź do parków wodnych. Ciesz się jednym dniem w tym miejscu spalisz wiele kalorii i poczujesz się świeżo. Będziesz się dobrze bawić jako dziecko. Chronić tylko skórę odpowiednim filtrem przeciwsłonecznym.

5. Zaplanuj mini triatlon , Wykorzystaj weekendowe poranki do zorganizowania tego rodzaju ćwiczeń. Zacznij od 30 minut jazdy na rowerze, biegnij przez 20 minut i zakończ z kąpieli w basenie.

6. Idź na zakupy. Wierzcie lub nie, jest to doskonałe ćwiczenie, które pomaga spalić dużo kalorii. Załóż wygodne buty i przejdź przez wszystkie sklepy, które na pewno mają klimatyzację.

7. Znajdź fajny obszar , Jeśli nie chcesz przestać ćwiczyć na zewnątrz, powinieneś po prostu poszukać miejsca w pobliżu domu, które jest fajne, jak park lub tereny leśne.

8. Noc, twój najlepszy sprzymierzeniec , Znajdź grupy, które mogą ćwiczyć w nocy, albo jeździć na rowerze, albo biegać po mieście. Będziesz cieszyć się swoją aktywnością, a słońce nie odbierze twojej motywacji.

9. Wieczorny spacer , Kiedy słońce ma się schować na horyzoncie, idź na spacer lub chodź ze swoim psem. W tym czasie temperatury są niższe i poczujesz się bardziej zrelaksowany.

10. Spróbuj innych sportów , Jeśli nie lubisz narażać się na wysokie temperatury, poszukaj aktywności, która odbywa się w miejscach z klimatyzacją, takich jak squash. Spocisz się i spalisz wiele kalorii.

Podczas gorącego sezonu nie zapomnij o dobrym nawodnieniu i diecie bogatej w owoce i warzywa. Możesz także nosić świeżą odzież sportową, która ma strategiczną wentylację w ubraniu lub jest wykonana ze specjalnych materiałów. Nie pozwól, aby ciepło cię powstrzymało!