5 ćwiczeń, aby aktywować cię w biurze

• Może 2, 2024

The ćwiczenie Jest to bardzo korzystne dla zdrowie , ponieważ przedłuża życie i zapobiega choroby serca , Reszta jest ważna dla organizmu ludzkiego, przy zachowaniu dobrego rytmu serca, aby chronić organizm układ odpornościowy i osiągnąć dobro koncentracja , Dlatego te dwie aktywności są ważne dla osiągnięcia doskonałej pracy.

Średnio zajmuje to od siedmiu do ośmiu godzin dziennie spać i osiągnąć spokojny sen , ponieważ ci, którzy śpią źle, spędzają cały dzień zmęczony i mogą zasnąć podczas pracy. Dlatego dobrze jest pozostać aktywnym, siedzieć z wyprostowanymi plecami i unikać fotela, który jest zbyt wygodny, zgodnie z informacjami opublikowanymi przez Balance.

Tutaj prezentujemy 5 ćwiczenia zalecane przez Pan-American maratończyk Benjamín Paredes w magazynie Równowaga , aby aktywować Cię w biurze i zapomnieć o zmęczeniu.

Rozciągnij wszystkie swoje mięśnie i oddychać głęboko. Pomoże to zrelaksować się i przewietrzyć płuca. Powtórz 4 razy naprzemiennie siedząc i stojąc.

Oprzyj się na swoim krześle i wykonuj pół przysiady kończące się palcem; Pamiętaj, aby trzymać się prosto. Zrób serię 10.

Odsuń ramiona; Podnieś lewą i powoli idź w dół. Zrób to samo z prawym ramieniem. Powtórz 5 razy.

Stań prosto i poruszaj głową we wszystkich kierunkach, aby rozciągnąć szyję. Powtórz 5 razy.

Dotknij tyłu krzesła lub krawędzi biurka. Podnieś stopę, na poziomie swoich pośladków; trzymaj go ręką. Powtórz 8 razy. Rozwesel się i spróbuj, wyniki Cię zaskoczą!

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Silny brzuch, zdrowy kręgosłup -stabilizacja centralna - Marek Purczyński (Może 2024).