• Kwiecień 27, 2024

Często brak informacji i czasu sprawia, że ​​myślimy, że jeśli spożyjemy połowę tego, co jemy, stracimy połowę tego, co ważymy: wtedy zmniejszamy nasze porcje, nie biorąc pod uwagę naszego ogólnego stanu zdrowia i codziennych wymagań energii i składników odżywczych.

Według Raúl Manrique Maidana , ekspert w leczeniu nadwagi, otyłości, zespołu metabolicznego i cukrzycy, jeśli spożywasz połowę tego, co jesz normalnie, aktywujesz najbardziej "potężny" system, który posiada twój organizm: system przetrwania, który daje trzy precyzyjne rozkazy naszym ciało

1. Nie używaj tłuszczu. Ponieważ małe pożywienie jest spożywane, ciało stara się utrzymać "rezerwę" energii i gromadzi tłuszcz.

2. Niszcz tkanki, które zużywają energię , Pod tym sygnałem ciało poszukujące substancji odżywczych powoduje katabolizm mięśni (ciało "odżywia" mięśnie), aby uniknąć używania tłuszczu; co powoduje utratę siły i tonu.

3. Następujące posiłki, które są spożywane, zamieniają je w tłuszcz. Ten sygnał ma zwiększyć rezerwę energii w postaci tłuszczu.

Twoje ciało, twój wróg?

Według Manrique Maidana Jedząc połowę tego, co jesz normalnie, "stawiaj ciało wbrew swoim celom". Kiedy mechanizm przeżycia w naszym ciele jest aktywowany, metabolizm zwalnia, istnieje większa szansa na efekt "odbicia" i za każdym razem musimy jeść mniej, aby utrzymać pożądaną wagę.

Wychowawcy Uniwersytet Columbia Wskazują również, że poziom głodu, którego doświadczamy, ma zasadnicze znaczenie dla wyboru żywności i czasu jej konsumpcji, dlatego ważne jest, aby przyjmować zdrowe nawyki: zrównoważoną dietę, czas posiłków i aktywność fizyczną.

Ograniczanie grupy produktów spożywczych lub spożywanie porcji, które są zbyt małe, nie wchodzi w grę. Pamiętaj, że prawdziwym celem utraty wagi powinno być utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego. Nie postrzegaj jedzenia jako wroga!