• Może 6, 2024

Po mocnym lunchu, w południe lub o zmierzchu, czasami nasze ciało cierpi na senność, która uniemożliwia nam wykonywanie naszych funkcji szybko i sprawnie; jednak można tego uniknąć poprzez drzemkę.

Według badań przeprowadzonych przez NASA 20-minutowa drzemka wystarcza, aby poprawić uwagę i sprawić, że ludzie poczują się bardziej czujni na możliwe zagrożenia.

Pragniesz drzemki!

Zły sen może powodować zmiany w twoim ciele, takie jak zły nastrój, przyrost masy ciała, słaba koncentracja i depresja; ale co można uzyskać, drzemiąc dzień, nauka odkrywa to dla ciebie:

1. Opcja twoich problemów seksualnych. Według University of Guadalajara drzemka pozwala odpocząć ciału, co prowadzi do poprawy życia seksualnego.

2. Skonsoliduj wspomnienia. Dla Susanne Diekelmann, autor badania przeprowadzonego przez Uniwersytet Lubecki, kiedy pamięć jest rejestrowana po raz pierwszy w mózgu - w hipokampie, konkretnie - pozostaje "krucha" i łatwo zapomniana, szczególnie jeśli mózg jest proszony o zapamiętanie większej ilości rzeczy. Drzemiąc najwyraźniej popycha wspomnienia do kory nowej, mózg jest bardziej trwały.

3. Idealny do nauki. Zgodnie z badaniem University of California, Wykonanie drzemki pomaga uzyskać informacje w tymczasowych obszarach pamięci mózgu. Matthew Walker, Lider badań wskazuje, że sen jest niezbędnym procesem, który usuwa krótkotrwałą pamięć pamięci mózgu, więc jest miejsce na wchłonięcie nowych informacji.

4. Aktywny cały dzień. Według dochodzenia w sprawie Uniwersytet w León, Wydaje się, że 10 minut do 15 minut snu jest optymalnym okresem pod względem poprawy czynności umysłowych, wydajności, czasu reakcji i subiektywnego odczuwania czujności. Wydaje się, że wydajność i czujność utrzymuje się przez maksymalnie dwie do trzech godzin po drzemieniu.

Aby drzemka była skuteczna, musisz zawsze robić to w tym samym czasie i nie może przekraczać dwudziestu minut. Wypróbuj! Na co czekasz?